Овесени ядки, салата и плодови зеленчуци - здравословни (здраве, хранене)
И искам да попитам дали е здравословно в дългосрочен план, например сварете овесена каша с Wasscher и след това смесете с малини и т.н., салата следобед и или само малко зеленчуци, или същото нещо сутрин. Трябва да работи добре, нали? Разбира се, занимавам се и със спорт, във фитнеса съм и всеки ден ходя на коня си. Просто се нуждаете от правилната диета!
7 отговора
Това ще трябва да ви струва преодоляването, за да ядете сутрин овесени ядки, сварени с вода!? Не би ли било по-добре от гледна точка на вкуса да смесите неварените овесени ядки с кисело мляко без вода и да добавите малини? Това би спестило електричество и бихте получили протеина както от растителни, така и от животински източници. Информацията ви е доста неясна (с какво са зеленчуците, точно така, с какви количества?) Менюто ви звучи едностранно и като диета за глад.
Липсват ли всички млечни продукти? И ако и вие не ядете месо, тогава трябва да проверите дали получавате достатъчно желязо над останалата храна! Мисля, че това, което правите, не звучи здравословно, а много едностранно!
Така че междувременно ще ям млечни продукти, не искам да ставам някой, който не яде нищо друго или нещо. А що се отнася до месото, не съм толкова почитател на . Взимам таблетки с желязо, защото имам дефицит на желязо . но след това се опитайте да ядете други неща с много желязо.
Правилната диета е такава, че да ядете пет до шест малки хранения през целия ден, които се състоят основно от салата, сурови зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти.
Ако искате да отслабнете, никога не трябва да намалявате количеството храна, а винаги само количеството калории. Моля, не започвайте да ядете по-малко, тъй като понякога това може да има напълно грешен ефект. Тялото ви забелязва, че му се предлага по-малко храна и след това автоматично преминава към пестене на енергия, т.е.изгаря по-малко калории. Следователно, винаги трябва да поддържате количеството храна, ако не и да го увеличавате и да се уверите, че ядете много сурови зеленчуци.
Между другото, можете също да приготвите неща като пица или спагети Болонезе по супер здравословен начин. Просто зависи от това КАК приготвяте тези храни. Ако напр. Ако искате да ядете месо, го пригответе на скара, за да не добавяте излишни мазнини.
Важно е да започнете да ядете веднага след ставане сутрин, така че метаболизмът да получи необходимата енергия, за да може да използва храната на първо място.
Няма значение кога консумирате въглехидрати и кога протеини. Този мит, че не трябва да консумирате въглехидрати след 16 или 18 часа, вече е опроверган хиляди пъти. Важно е само да спрете да ядете два часа преди лягане, така че тялото да не е заето с храносмилането, докато спите.
Защо просто не попитате вашата здравноосигурителна компания за хранителни съвети. Те се предлагат предимно безплатно и винаги е много забавно да научите повече за храната с другите и да готвите заедно.
Няма значение с какъв спорт се занимавате. Абсолютно всяка физическа активност изгаря калории. За да тренирате добре мускулите и да предотвратите увисването на кожата, плуването е идеалният спорт, защото са тренирани абсолютно всички мускулни групи.
Нещата, които изброихте, са добре, но никога достатъчно за здравословна диета. Определено ядете твърде малко и най-вече твърде рядко.