Овесени ядки с ниско съдържание на въглехидрати → Научете всичко за здравословната закуска тук
Преди всичко: Всички тези опции за закуска с овесени ядки с ниско съдържание на въглехидрати са идеални за овесена диета. Особено важно е да не консумирате повече от 250 грама овесени ядки на ден. Можете да ядете количеството, както искате през целия ден. Овесът е богат на фибри и следователно прекрасна диета със здравословна диета, без да гладувате (защото фибрите имат запълващ ефект върху човешкото тяло).
1. Здравословна каша
Всичко е в малкото количество въглехидрати: За закуска с ниско съдържание на въглехидрати ви трябват само четири супени лъжици нежна овесена каша, която сварявате в мляко или вода. Добавете щипка сол и оставете кашата да стръмни за пет до десет минути. Междувременно нарежете плодове, плодове или сушени плодове на малки парченца и ги добавете. Кашата е добра, вкусна основа за деня.
Като алтернатива на ястието с овесени ядки с ниско съдържание на въглехидрати, овесените трици също са подходящи. Тази храна е богата на така наречения бета глюкан, фибри, които имат положителен ефект върху нивото на холестерола.
2. Веган закуска с ниско съдържание на въглехидрати
Не пиете мляко, но водата е твърде скучна за вас? След това смесете овесените ядки със соево, кокосово или бадемово мляко. Някои хора харесват и комбинацията с плодов сок. Просто изпробвайте кой вариант от овесените мюсли ви допада най-много.
3. Сърдечният вариант
Имате ли нужда от енергия сутрин и нещо обилно на масата? След това опитайте каша с яйце. Това, което звучи странно, е безобразно вкусно: Сварете 30 грама овесени ядки и ги оставете да стърчат, докато поеме познатото кашисто вещество. Изсипете кашата в купа и разбъркайте две супени лъжици настърган кашкавал. Запържете пържено яйце, подправете го и го поставете върху кашата. Сърдечен и засищащ!
4. Закуска за пиене
Ако едва ли имате време да закусите сутрин, защо да не си смесите мощна закуска като напитка: С ръчния пасатор или пасатора можете бързо да извикате 120 мл мляко (или друга течност), накълцана ябълка, 30 грама овесени люспи и чаена лъжичка мед Освежаваща, пълнеща и преди всичко наистина вкусна напитка.
5. Кой го харесва, здрав
Овесена каша с плодове е добре, но ви липсва хапката? Чувствайте се свободни да добавите няколко ядки - не се притеснявайте, това ще бъде закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Ограничете се до макадамия или бразилски ядки, които имат само 4 грама въглехидрати на сто грама, а бадемите само 5 грама.