Овесени ядки Бананови бисквити от Chizome Chef

Нискомаслена и нискокалорична бисквита, която е универсална и може да се приготви веганска. Прави 15 броя

съставки

80 g	Овесени ядки, нежни
1	Банан (и), узрял
нещо	Вода или бадемово мляко
Мед или сироп от агава или други подсладители

Хранителни стойности на порция

протеин

Въглехидрати.

подготовка

Преработете банана на пюре с вилица или ръчен пасатор. След това смесете това с овесените люспи и евентуално добавете още малко вода или бадемово мляко, докато всичко се превърне в нещо като тесто. Подсладете с мед или сироп от агаве по желание. Разпределете сместа с две чаени лъжички върху лист за печене и леко я изравнете. Печете на 175 градуса отгоре и отдолу нагрявайте за около 15 минути.

Вариант: Добавете супена лъжица фъстъчено масло, шоколадов чипс или сушени плодове към основното тесто. Сушените плодове първо трябва да се накиснат за кратко във вода и след това да се накълцат малко.

Основна бисквита около 15 g, състояща се от банан, овесени ядки и вода, има около 25 kcal, 0,3 g мазнини, 4,4 g въглехидрати и 1,6 g захар.

---