Седем храни, които трябва да се избягват за отслабване

Ти си гладен ? Не бързайте с каквато и да е храна! Някои по своя състав повишават апетита още повече.

бял хляб

За разлика от пълнозърнестото брашно, на бялото брашно, използвано за бял хляб, липсва външната обвивка, с други думи триците, което намалява съдържанието на фибри до нищо. Белият хляб съдържа само 1 грам фибри на 100 грама, докато пълнозърнестият хляб съдържа 6 грама от него за същото количество. След като ядете бял хляб, който е рафинирани въглехидрати, тялото ви ще произвежда много инсулин, за да обработи всички тези сладки неща. Следователно нивото на кръвната захар бързо ще спадне и ще ви огладнее по-бързо.

Испанско проучване на 9000 души установи, че тези, които ядат две или повече порции бял хляб на ден, са с 40% по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване за период от пет години в сравнение с тези, които ядат по-малко.

Едно нещо, което трябва да запомните за хляб, тестени изделия, ориз ...: колкото е по-кафяв, толкова по-здравословен е !

трябва

Плодови сокове

Проблемът с плодовите сокове е подобен. Плодовият сок съдържа много захар (от фруктозата в плодовете), но нито едно от фибрите, намиращо се в кожата или пулпата. Следователно нивото на кръвната Ви захар ще се покачи рязко и много бързо, само за да падне толкова бързо и следователно да събуди глада Ви. Вместо да изстисквате портокал сутрин или да използвате сокоизстисквачката, изберете смутита, които запазват пулпата и кожата на плодовете и/или добавете някои източници на протеини (бадеми, извара и др.), За да намалите реакцията на кръвната захар в тялото си.

Изкуствени подсладители

Изборът на напитки или други леки продукти, пълни с изкуствени подсладители като аспартам, сукралоза или захарин, не е решението. Разбира се, те са нула калории, но превръщат мозъчните клетки в мислене, че ще получат порция истинска захар. Сега този няма да дойде.

Тогава тялото ще поиска тези калории от вас. През целия ден ще имате непреодолимо желание да поглъщате сладкиши. И ще ви бъде много трудно да не се поддадете на изкушението.