Овесена каша за наднормено и наднормено тегло здравословно отслабване
Как овесът може да ви помогне да преодолеете излишните килограми?
Съдържание на протеин.
Една чаша (156 г) суров, грубо нарязан овес съдържа близо 26 грама протеин.
Богата на протеини диета, която доставя от 25 до 30 грама протеин на хранене, повишава ситостта, помага да се поддържа правилното тегло и намалява риска от диабет, инфаркт и инсулт, според The American Journal of Clinical Nutrition. през 2015г.
Консумирайки диетични протеини, можете да подпомогнете термогенезата в тялото си, по време на която можете да подпомогнете метаболитните процеси на тялото си, като консумирате определени храни.
Протеините се разграждат много по-трудно от тялото ви, отколкото мазнините и въглехидратите, така че тялото ви използва повече енергия, за да смила протеините. Това може значително да ускори метаболитните процеси в тялото ви.
Сложно съдържание на въглехидрати.
Сложните въглехидрати в овеса се превръщат по-бавно в захар, отколкото прости въглехидрати, които можете да намерите в храни, направени от рафинирани продукти. Захарта осигурява на тялото ви енергията, от която се нуждае.
Когато захарта попадне в кръвта ви едновременно, както при обикновените въглехидрати, част от нея се превръща в енергия, а останалата част се съхранява като мазнина.
Постепенното освобождаване на енергия предотвратява това, като по този начин намалява шансовете за затлъстяване.
В проучване от 2003 г., публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, 60 участници са помолени да спазват определена диета, състояща се предимно от храни, съдържащи сложни въглехидрати, които осигуряват енергия за бавно освобождаване. Останалите 60 души в проучването са помолени да обичат да водят здравословен начин на живот, но те не уточняват каква диета да спазват.