Овесена каша на следващия ден със сушени боровинки - michelerousseaudtp

следващия

Вдъхновението ми

През нощта овесът (или овесеният овес) е доста популярен през последните години. И то с основателна причина! Смесваме всички съставки за овесените ядки в запечатващ се контейнер предната вечер и на следващата сутрин закуската е готова! Ако все още не знаете принципа, овесът ще попие течността и ще стане нежен към ухапването. Перфектен за бързащи хора, които не обичат да готвят, които обядват в автобуса на път за работа или просто искат добър поддържащ обяд. Тонове рецепти вече съществуват в интернет, но си поставих предизвикателството да създам вкусна, без да добавям такива захар и който съдържа най-малко 10 g протеин и 10 g от влакна.

За целта първо използвах гръцко кисело мляко, истински концентрат от протеини! Що се отнася до фибрите, овесът съдържа малко, но ленено семе елате и му подайте щедра ръка за помощ (ето добрите мазнини!). И накрая, сушени боровинки замърсяват сместа с естественото им съдържание на захар (въпреки че тези, които използвах, съдържаха и концентрат от ябълков сок). Добавянето на канела а ванилията също помага да се добави вкус, без да се използва захар.