Овесена каша Ето как работите като диетична храна и при отслабване
Овесените люспи могат да бъдат интегрирани в менюто по различни начини и да подпомагат отслабването
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В детството здравословните ястия за закуска, които родителите обичали да сервират, се наричали каша или просто мюсли. Сега диетичните гурута и хранителните блогъри са направили овесените ядки, които съдържат хранителна тенденция. Препаратът е нов: овесените люспи вече не се варят на каша в горещо мляко, а се накисват за една нощ като смес от бедро кисело мляко и плодови люспи и се превръщат в овес за една нощ. Ръководство за правилната подготовка - и поглед върху фигурата, която възниква, когато ядете овесени ядки всеки ден.
Здравословна диетична храна: Тези хранителни вещества се осигуряват от овесените ядки
Овесените люспи са естествен, богат на фибри пълнозърнест продукт, който е особено богат на антиоксиданти, минерали и микроелементи като магнезий, мед, желязо, фосфор и цинк поради зърното, което съдържа, а също така има забележителен плюс в растителните протеини, дълговерижни - т.е., Фибри, витамин В1 и фолиева киселина.
Поради благоприятния състав на различни енергийни и здравни източници, те се считат за ефективна мощна храна от ценителите. Поради тази причина, наред с други неща: магнезият и фолиевата киселина предотвратяват изтощението и умората, витамин В1 също така укрепва нервната система и насърчава здравословния енергиен метаболизъм, протеините осигуряват ценна енергия и подпомагат изграждането на мускулите, ненаситените мастни киселини защитават клетките и насърчават процесите на регенерация и растеж.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете: така овесените ядки поддържат диета
Не само поради съдържанието на протеин, което съдържа, овесените ядки са особено популярни сред спортистите и самооптимизаторите. Високото съдържание на фибри и протеини в овесените ядки осигурява дълготрайно усещане за ситост, което ефективно противодейства на апетита и намалява желанието за сладкиши и бърза храна. Освен това експертите отчитат по-ниските нива на холестерол и кръвната захар, както и по-ниския риск от сърдечни заболявания сред предимствата на зърнените закуски.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пълнозърнести продукти като овесена каша също осигуряват важни минерали, които насърчават красотата на кожата, косата и ноктите - по-специално цинкът и биотинът се считат за ефективни подсилватели на красотата. Тенът изглежда по-ясен и по-розов, косата и ноктите по-здрави и здрави. В допълнение, съдържащите се в него витамини действат като антиоксиданти и предпазват клетките отвътре срещу свободните радикали, UV радиацията и токсичния фин прах; есенциални мастни киселини правят кожата мека на допир, добре подхранена. Овесените ядки действат като убиец на бръчки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Основна рецепта за овес за една нощ
Вечер сложете около 150 грама овесени люспи в купа, прилепнала кутия или буркан за зидари и налейте малко течност като вода, нискомаслено мляко или соево мляко, докато люспите се покрият напълно. Разбъркайте с лъжица други съставки като семена или плодове или добавете на слоеве. След това затворете буркана и го приберете в хладилника за една нощ. Отворете го сутрин и веднага се насладете на богатите люспи, или го усъвършенствайте с други съставки като ядки, семена от чиа или кисело мляко - и след това яжте.