Упражнения за отворени коремни мускули Hello Tesco
Безброй жени след раждането са засегнати от ректална диастаза, проблем на отделянето на правите коремни мускули. Не се притеснявайте, с малко издръжливост и гимнастика можете да постигнете страхотни резултати.
След раждането почти две трети от майките развиват ректална диастаза, т.е. премахване и отваряне на дясната и лявата права коремна мускулатура. Рискът от развитие на диастаза е по-висок при жени, които раждат повече от веднъж, и при по-възрастни бременни жени. Отстраняването на проблема отнема много време, но с малко усилия той може безопасно да бъде възстановен, за да може коремът да възвърне първоначалната си форма. Нека да видим какви са симптомите на отворен коремен мускул, какви са усложненията и как да се отървем от него завинаги с помощта на ефективни гимнастически упражнения!
Какво представлява ректалната диастаза и как се развива?
Коремните мускули трябва да се върнат в първоначалното си състояние в рамките на около 6-8 седмици след раждането. Трябва да се внимава, ако това не се случи. Това е така, защото когато коремните мускули се разделят, дясната и лявата права коремна мускулатура, разположени в средната линия, се отдалечават една от друга и се отделят поради вътрешния натиск. Разстоянието между двете коремни мускули може да бъде толкова голямо, че да се види с просто око.
Това състояние не повишава самочувствието на жената след раждането, да не говорим, че при по-тежки случаи може да се развие херния и други усложнения.
Извършете самопроверка!
Не е нужно да посещавате лекар, за да ви изследва ректалната диастаза, можете също да използвате прост тест у дома, за да определите дали сте засегнати от проблема:
- Легнете по гръб, сгънете леко коленете, дръжте краката си на земята.
- Повдигнете главата си, сякаш правите упражнения за укрепване на корема и разтегнете корема.
- Измерете разстоянието между коремните мускули с палеца и показалеца: разстояние по-малко от един пръст е нормално, по-голямо разстояние показва вече отворени коремни мускули.