Овес за една нощ; овесена каша за една нощ; Рецепта попитайте мама
Време за подготовка
Нощен овес - "овесена каша за една нощ" - закуска, не само за работещите хора!
Кой не го знае? Сутрин често не успявате да подготвите нещо хубаво за работа или просто не сте в състояние да ядете нещо веднага след ставане. Някои също не обичат предварително намазания хляб от предната вечер.
Едно решение за това вече може да бъде овесът за една нощ.
съставки
- 1 голям буркан от сладко
- 50 г овесени люспи (от вас зависи дали ще са хрупкави или нежни)
- приблизително 1 чаена лъжичка ленено брашно (или други семена, които харесвате и понасяте добре)
- 120 мл мляко
- евентуално захар, стевия, подсладител
подготовка
Смесвате овесените ядки със семената в бурканчето за конфитюр и след това ги напълвате с млякото и добавяте избрания от вас подсладител. След това цялото нещо се поставя в затворения буркан за сладко в хладилника за една нощ.
Вариации:
Разбира се, можете да варирате с какъвто плод харесвате. Често режа банан, който заедно прави много засищаща закуска. Но всеки друг плод също е страхотен и осигурява разнообразие. Може да се добави и (обратно) какао.
От вас зависи дали ще смесите плодовете директно или ще ги поставите върху сместа от овесени ядки и мляко и след това ще ги поставите в хладилника.
Сутрин трябва само да отидете до хладилника и да приберете вкусната си закуска оттам в чантата си.