Отзиви за кетогенна диета Loic и първата му спартанска надпревара в режим LCHF
След като свидетелства за EatFat2BeFit за своето начало на кетогенната диета, Loïc Robineau сега ни предлага нова обратна връзка.
Този път е като част от спортна дейност. Loïc участва в спартанска надпревара преди няколко дни! Ето какво ни казва той:
Събота, 30 юли 2016 г., 4 ч. Сутринта.
Будилникът звъни рано тази сутрин, защото имаме 350 км, за да стигнем до ски курорта Mount Owl’s Head (провинция Квебек) на няколко крачки от американските линии. Тази сутрин в 10:30 ч. Ще започна старта на "Супер" формат Spartan Race, тоест в зависимост от организацията: 13 км или повече и добри 20 препятствия.
Откакто се върнах от пътуването си през нощта от сряда до четвъртък (аз съм шофьор на дълги разстояния), си взех почивка. През изминалата година, откакто преминах към диета LCHF, постепенно увеличавах тренировъчното си натоварване, докато натрупвах знания. Тези дни са трудни за тялото и слушането на тялото ви е от съществено значение.
Тази сутрин започвам с голяма чаша гореща вода, в която съм разредил кубче бульон, вместо кафето. Това е бърз начин да си напълните натрий, основен минерал, който лесно може да бъде пропуснат, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и се потите много по време на тренировка. С това идват 3 яйца и 2 филийки бекон, изпечени в кокосово масло, и авокадо. Няма да ям нищо преди края на състезанието, което според мен е около 15:00.
По пътя ! Тръгваме (семейството ме придружава), за да вземем едно кафе (леген с кафе.) Както само Северна Америка може. В крайна сметка това не е добра идея. Кафето е диуретик и ще изисква от мен да направя няколко почивки, дори по време на състезанието.
10:30 ч. Пристига. Готов съм. Моят пакет за хидратация е напълнен с 2L вода, смесена с електролити (натрий, магнезий, калий) и без захар, само малко стевия. По време на първото ми спартанско състезание, спринт версията (8 км), забелязах леко главоболие, което отдадох именно на тази липса на минерали. Ще видим.
Състезанието започва в подножието на ски пистите. И се издига право, стръмно и дълго. Тичането е немислимо и трябва да се загрея ......
Всъщност вече бях забелязал, без наистина да разбрах, че след тренировка по Кросфит или HIIT бях много по-свеж и енергичен от преди да започна. Също така за състезанията. Първите 20-30 минути са „трудни“. Тогава почти изведнъж настъпва промяна. Наскоро научих, че това всъщност е метаболитна промяна, „превключвател“, при който тялото ни сигнализира, че вече е готово да се справи с най-лошите стресове. Черният дроб е започнал да произвежда кетони и гликоген в турбо режим, кръвният поток се зарежда с тази смес в допълнение към мастните киселини и всичко това с радост ще служи за осигуряване на максимална енергия.