Отзиви техните съвети за не напълняване след диета Current Woman The MAG

Това не са филмови звезди, които платиха висока цена за треньор за отслабване. Просто жени като нас, които са се научили да слушат себе си, за да намерят здравословното си тегло. Те ни разказват за своите пътувания и споделят своите тайни с нас.

съвети

7 златни правила за ненапълняване

1. Намерете заместител на храната за развеселение: слушайте весела музика, гледайте забавен филм, прочетете добра книга.

2. Предвиждайте вълчи глад, това ви кара да ядете твърде много и твърде бързо: не пропускайте ястията, закусете, ако е необходимо.

3. Движете се редовно за отделяне на хормони за благосъстояние (ендорфини) и облекчаване на стреса, който ви прави дебели.

4. Осигурете балансирано и пълноценно ястие на всяко хранене, със зеленчуци, нишесте, месо или риба. Това е ключът към доброто засищане.

5. Не залагайте всичко на загуба на тегло. Намирането на фигура с пясъчен часовник не е непременно достатъчно, за да се чувствате добре в главата си.

6. Насочете се в дългосрочен план, без да сте нетърпеливи. Не можете да стабилизирате теглото си без някои корекции.

7. Да знаете как да се забавлявате понякога. И яжте, без да се чувствате виновни.

„Качество, а не количество! "

Дете, тийнейджър, млада жена, винаги съм била пълничка. Докато един ден не бях шокиран от образа си на снимка. Казах си, че вече не е възможно, бях твърдо решен да загубя своите 35 излишни килограма. За това получих помощ: това е от съществено значение! Първо видях диетолог-диетолог в болницата, след това лекар-диетолог. Последните десет килограма отнеха повече време, но аз никога не се отказах. Трябваше да свърша много работа по пропорциите. Днес предпочитам качеството пред количеството. Дори когато съм поканен, отказвам да ям храни, които биха ми дали ненужни калории, но никакво удоволствие. И когато ям, вкусвам: първата хапка е необикновена, втората е великолепна, третата е добра, но достатъчна за мое удоволствие. Всеки ден снимам това, което успявам да не ям: остатъци от деца, сладкиши в ресторанта ... и в края на седмицата, когато гледам снимките си, се гордея със себе си! Спортът ? Съюзник, за да запазя фигурата, правя фитнес вкъщи, задължително два до три пъти седмично.