Шест идеи за оръжия по поръчка

По време на празниците вече не ги крием! За да ги разкриете с вдигната глава, тонизираме ги, усъвършенстваме ги, украсяваме ги.

оръжия

Публикувано на 07/11/2020 в 06:15, актуализирано на 07/11/2020 в 07:00

С малко мускули

Почти всяка трета жена се чувства самосъзнателна за грозното отпускане, което се случва с възрастта или след значителна загуба на тегло. Ако нищо не може да се направи срещу гравитацията, възможно е да се действа върху загубата на стегнатост на кожата и/или липсата на мускулен тонус на трицепса.

Две упражнения за тонизиране на ръцете

Идеята не е да трупате маса, а да работите мускула по дължина. Бивша танцьорка от кабарето и съоснователка на фитнес метода Kalon, Софи Фурчанс препоръчва да направите десет комплекта от двадесет спадове с трицепс: „Поставете се пред стол, с ръце, прилегнали на седалката, ръце встрани, изправени крака и стегнати, само петите докосват земята. Спуснете внимателно задните си части, като сгъвате ръцете си и бързо се качвайте нагоре, без да отивате до удължението. Именно тези малки помпени движения тонизират без подуване.

За цялостна работа на цялата ръка и рамене, които я поддържат, Джъстин Рожат, старши треньор в Punch Boxing Studio, в Париж, ви кани да нанизвате директни удари пред огледалото за пет до десет минути на ден. "С двата юмрука, стиснати в брадичката, хвърлете вдясно, а след това вляво на нивото на очите. Когато ръката е протегната, рамото трябва почти да докосва устата. Колкото по-експлозивно е движението, толкова повече работите на кардиото и елиминирате."

Във видео как да укрепите бедрата, гърба и ръцете си

С дрениращ масаж

Мазнините са склонни да се натрупват в ставите, особено при заседналите хора. Раменете и лактите не правят изключение. Върховна жрица на ръчно ремоделиране за отслабване, Мартин де Ришевил представя самомасаж в своя Instagram, за да отпуши цялата линия на ръката: „От основата на врата, масажирайте трапеца, като притиснете плътта между палеца и показалеца. билото. рамото, продължете да сваляте тъканите здраво, спускайки се по делтоида и трицепса. Повторено толкова пъти, колкото е необходимо, това движение активира микроциркулацията, отпушва течностите и тонизира кожата ", посочва синът му и терапевтът Жулиен Булангер от Ричевил.