Храни с високо съдържание на фибри при запек

Ако диетолозите управляваха света, всички щяха да имат трици за закуска, леща за обяд и брюкселско зеле за вечеря. Тоест, всички бихме получили достатъчно фибри и бихме били по-здрави. За разлика от тях, много малко хора консумират препоръчителния дневен прием на 25-35 грама фибри. Много хора се опитват да компенсират този пропуск, като приемат богати на фибри хранителни добавки. Но дали праховете и хапчетата са толкова добри, колкото прасковите и грахът?

съдържание

Добавките с фибри са най-добрият начин за борба със запека?

НЕ От тези, които приемат хранителна добавка с добавка на фибри за запек, мнозина в крайна сметка се влошават. В трудни случаи са необходими други лекарства.

Тялото не усвоява фибрите, които се съдържат в храните и добавките. Несмилаемото вещество прави изпражненията по-обилни и по-меки, което улеснява изпразването им (добавки, съдържащи фибри, се наричат ​​още лаксативи за увеличаване на количеството на изпражненията). Лекарите често препоръчват прием на добавки на основата на фибри за облекчаване на запек за онези, които не могат или не желаят да консумират по-влакнести храни. Доказано е обаче, че тези, които започват да приемат тези лекарства, имат около половината ще спре с времето. Може би защото тези аксесоари причиняват неприятно подуване на корема.

Някои хора спират да ги приемат, защото не помагат много. Доказано е, че ежедневният прием на фибри добавки увеличава броя на изхожданията само с едно на седмица. Според проучвания на Американския колеж по гастроентеролози, само добавките, съдържащи копиен живовляк, са ефективни при хроничен запек.