Отзив за книга Отслабнете интуитивно - обратно към естественото поведение при хранене
В последния си пост за моята трансформация (тук) писах и за книгата „Интуитивно отслабване - обратно към естественото поведение при хранене“. Най-накрая завърших 446-те страници и вече се опитвам да приложа много от наученото в тях. Вече можете да прочетете как намирам книгата, какво ми харесва най-много и какво се е променило за мен оттогава.
Заглавието на книгата „Отслабвайте интуитивно - обратно към естествените хранителни навици“ не е съвсем оптимално според мен. Мисля, че обикновено става въпрос за интуитивно хранене. Има и много хора, които имат неестествено хранително поведение в различна посока и поради това са твърде слаби. Книгата също е идеална за това и обяснява как да постъпите в такъв случай.
Двамата диетолози съобщават в книгата си, че след дълъг период от време в професията си са установили, че няма смисъл просто да казвате на хората „Яжте пиле и ориз плюс зеленчуци вечер, моля сутрин плодова салата, а между тях има супа ! ”. В крайна сметка повечето от тях познават теорията. Интернет всъщност ви дава достъп до достатъчно източници, които обясняват всичко за отслабването. Странното е, че повече хора от всякога имат проблеми със загубата на тегло в наши дни.
Според книгата проблемът, защо хората наднормено тегло са или са над „нормалното си тегло“, е, че са забравили как да се хранят интуитивно. С интуитивното хранене разчитате на способността на собствения си мозък да избира каква храна ви е необходима и каква не. В своята книга авторите описват, за да помогнат на всеки, който е забравил този интуитивен начин на хранене през годините, да придобие отново тази форма на хранене 10 принципа или стъпки. Трябва постепенно да ги приложите и да ги придобиете, за да се храните отново интуитивно.
2. Наградете глада
3. Спокойствие с храната
4. Прогонете хранителната полиция
5. Чувствайте насищане
6. Открийте удоволствието
7. Справяйте се с чувствата без използване на храна
8. Уважавайте собственото си тяло
9. Движение - усетете разликата
10. Здраве чрез нежна диета
С някои принципи човек със сигурност мисли, че знае точно какво стои зад тях. Но нямаше нито една глава, от която да не съм научил нещо. Принцип No 7 е особено интересен за мен, тъй като, както вече беше споменато в други публикации, се опитвам да противодействам на това с храна по време на стрес или когато не се чувствам добре. Също така работя по Принципи 1, 6 и 8. Отделяте по нещо от всяка глава, но мисля, че всеки читател бързо ще открие кои принципи са най-важни за превръщането в естествен ядец.
Какво се промени за мен, откакто се опитах да стана интуитивен ядец?
Така че сега се опитвам леко да отслабна чрез принципите на интуитивното хранене и накрая отново да се чувствам добре. Без да проследявате калориите, без да слушате околните („поглезете се с него“, „не искахте ли да правите LowCarb“ или „можете да го вземете“). Решавам какво да давам на тялото си, кога и в каква сума.
Как точно ме търси?
Представях си, че обяснението на книгата е много по-лесно и мога само да кажа, че тя наистина е толкова изчерпателна, че трудно може да бъде описана в кратка публикация в блога. Просто знам, че се чувствам много по-добре като цяло, откакто чета книгата и че съм много по-добър в храната. Позволявам си всичко. След като започнах да си позволявам всичко, ми се искаше да отида в Kinder Pingui. Обикновено ям един от тях, но все още съм напълно в настроение за останалите трима и след това не мисля за нищо друго през целия ден, освен накрая да ям втория един ден по-късно. Този път ядох и четиримата наведнъж. В резултат на това ми стана толкова зле след това. Това е опит, който имам сега. Следващия път няма да ми е трудно да кажа, че ще разделя тези 4 през седмицата.
Това, което особено ми харесва, е Приложение Б. Приложение Б обобщава всички принципи, които са описани много подробно в книгата. В крайна сметка, ако ви мързи да четете, бихте могли да кажете, че току-що сте прочели това. Наистина бих ви посъветвал да прочетете книгата изцяло. По-специално примерите илюстрират принципите. Авторите също така посочват, че само поради обобщението е възможно не всеки принцип да бъде напълно разбран и понякога да е объркващ. Насърчавам се да прочета отново от Приложение Б занапред, за да консолидирам принципите и да ги придобия здраво и да отида отново в подробната глава отново, когато е необходимо.
Приложение А изброява често срещани въпроси относно интуитивното хранене. Дори да съм напълно зад тази концепция, разбира се, все още има въпроси. Понякога човек не е сигурен как работят някои от принципите и има кратки и добри отговори.
Ако сте фен на науката, изпитите и тестовете, ще намерите списък с общо 28 изследвания, които се занимават с тази тема. Обсъдени са някои от изследванията в книгата. Но ако искате да знаете точно, можете да се справите с темата още по-интензивно. Има и 18 страници източници, сортирани според главата, в която авторите се позовават на нея.
Ако имате книгата и искате да подкрепите lovetobefit.de с нея, можете да поръчате книгата тук чрез Amazon (просто кликнете върху снимката на книгата по-долу). В противен случай можете да го купите от книжар, на когото имате доверие, или онлайн, без да щракнете върху връзката.
Ако купувате/четете книгата, тогава ви пожелавам много забавление с нея и късмет с изпълнението, ако решите да станете и интуитивен ядец.