Отвратен! J; взе 2 кг по време на празниците! Отслабване - FORUM Nutrition - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

Напълнял съм, въпреки че тренирам от три седмици на ден.

BBF сряда скоро празниците

Пили ли сте някога Xénical? Благодаря ти

D - 7, Кари и Котка същото предизвикателство !

Подобни теми

Бих искал да загубя краката и стомаха си.

Имам 8 кг за сваляне, който иска да се присъедини

D-48: 8 килограма за сваляне

Nanie преди моята ваканция щях да тичам 30 мин. + 30 мин. Колоездене + 15 мин. Абс. След 15 дни спиране започнах отново вторник, 23 август и едва направих 30 минути бързо ходене, защото невъзможно бягане (отвратен) и 15 минути каране на колело и 15 минути корем. Имам впечатлението, че съм загубил всичко в състоянието си, връщам се тази вечер, ще се опитам да тичам поне 20 минути и 20 минути колоездене, за да започна отново бавно.
Agnouchkka, съгласен съм да си помагаме. В момента съм 1,65 и тежа 58 кг в момента (56 преди да изляза в отпуск.) Трудно губя. Ходя на спорт два пъти седмично по 1h15 всеки път. Купих програма в мрежата за 5 седмици, изпращах менютата си всеки ден на диетолог, който коригира грешките ми. Но не се получи: ето пример за доста често меню вкъщи:

Закуска:
Специални К 35г
Диета с кисело мляко 0% 54kcal
1 Билков чай без захар
1 нектарин

Обед:
настърган морков, настърган кашкавал, шунка
2 малки квадратчета козя краставица
Зехтин, яйце, салата
1 бял хляб
1 диетично кисело мляко 0% 59kcal
1 Билков чай без захар

Вечер:
1 смесена пилешка салата
домати, маслини, сирене
дресинг със зехтин,
аспержи, яйце ...
Пълнозърнест хляб
1 купа ягоди

3/4 литра вода на ден под формата на билков чай, чай и бутилка от 1,5 литра

Очевидно мисля, че обяд и сутрин ok c е добре, но не и вечер, може би трябва да ям само зеленчуци, без хляб или месо. Какво мислиш?