Отворени бедра с йога; alinaandyoga
Отварящите тазобедрените стави са едно от най-популярните упражнения в йога. В тази статия ще разберете какво точно означава това и защо ще харесате още повече тазобедрените отвори.
Защо говорим за тазобедрени отвори в йога?
Практикувайки йога, ние искаме да се чувстваме добре. Укрепване, разтягане и ставане на по-гъвкаво тяло, както и по-добро психическо усещане. Упражненията за отваряне на тазобедрената става играят много специална роля в това.
Упражненията за отваряне на тазобедрената става разтягат мускулите, които са свързани с бедрата. За да се създаде повече гъвкавост и мобилност в областта на бедрата отново. Както и предотвратяване и противодействие на мускулното напрежение и скъсяване.
Структурата на бедрата ни
Хълбоците са връзката между нашата горна и долна част на тялото. Те носят и цялото тегло на горната част на тялото ни. Следователно бедрата имат стабилизираща функция.
Различни мускули са свързани с бедрата ни. Илиопсоасът е един от най-силните флексори на тазобедрената става. Този мускул свързва гръбнака ни с бедрото и по този начин преминава през бедрата ни. Например, става напрегнато, когато седите.
Илиопсосите също имат много специално значение. Тъй като той седи на гръбначния стълб, мускулът е обвързан с нашата нервна система и следователно също с нашите емоции. Следователно мускулът се напряга не само при седене, но и когато има негативни емоции като страх, скръб и стрес.
Има и други мускули, прикрепени към бедрата ни, които разтягаме по време на упражненията за отваряне на тазобедрената става. Подобно на вътрешните ни бедра (адуктори), предните ни бедра (квадрицепс) и задната част на бедрата (пириформис).
Не искам да ви пиша тук с технически термини и структурата на нашето тяло и да превърна тази статия в учебник. Може би това ще ви помогне да разберете по-добре целия контекст.
Това, което е важно да се разбере, е това
- Хълбоците ви ще поддържат цялото ви тегло на горната част на тялото
- Хълбоците ви стават твърди и стегнати от честото седене, изправяне и бягане
- Мускулите на бедрата са свързани с нервната система и следователно отразяват емоциите ви
Защо отварачките на тазобедрената става правят упражнения?
Хълбоците ни са силно използвани в ежедневието. Те стават сковани чрез седящи и изправени дейности. Но бедрата ни са необходими и при дейности като бягане или колоездене, за да придадем на тялото стабилност, от която се нуждае.
Тъй като бедрата ни са под напрежение през по-голямата част от деня, балансирането им е много важно, за да не загубим подвижност.
Ако бедрата ни са твърде сковани, т.е. мускулите са стегнати и скъсени, бедрата ни не могат да изпълняват действителната си функция. Тогава тялото ни търси други стави, за да компенсира дисбаланса. Това включва раменете и коленете, но челюстта също може да стане напрегната поради стегнатите ханши.
Скованите бедра също често са спусъкът за болки в долната част на гърба. Тъй като бедрата ни са свързани с долната част на гърба, отварянето на бедрата също облекчава напрежението в долната част на гърба.
Чрез отваряне на бедрата ние облекчаваме бедрата си и осигуряваме достатъчна гъвкавост и мобилност в тази област. Това също означава, че други стави (колене и рамене) не са подложени на неправилно натоварване.
Хип отварачките също отварят емоциите ни?
Хълбоците са не само важна част от тялото ни от физическа гледна точка, те също отразяват и влияят на нашите емоции.
Тъй като бедрата ни са свързани с нервната система, те отразяват нашите емоции. Разтягането на бедрата може да освободи емоции. След йога сесията за отваряне на тазобедрената става не само ще се почувствате по-физически гъвкави, но ще почувствате и вътрешна лекота и удовлетворение.
Отварянето на бедрата също увеличава положителните ни емоции и креативност. Така че отварачките за тазобедрената става също могат да помогнат за отпадане на мъката, стреса и напрежението.
Това също означава, че отварачките за тазобедрената става насърчават съня ни. Тъй като сме по-емоционално балансирани, е по-лесно да заспим.
По този начин отварянето на бедрата придобива много по-дълбок смисъл.
Със следващия си отварач за тазобедрената става можете да очаквате не само по-голяма гъвкавост в областта на тазобедрената става, но и вашето вътрешно удовлетворение.
Упражнения за отваряне на тазобедрената става
Упражненията за отваряне на тазобедрената става включват дълбокия удар, щастливото бебе, гълъба и пеперудата.
Ако искате сами да тествате ефекта на отварачката за тазобедрената става, опитайте моята отварачка за бедро Yoga Flow: