Отвъд диетата Спрете да гладувате, започнете да ядете и НА ЖИВО! PDF безплатно изтегляне
2 Съдържание Beyond Diet - програмни инструкции Тест за тип метаболизъм Журнал за успех Кратко ръководство Вашето ново тяло за 14 дни Рецепти - 2 -
3 Отвъд диетата - Програмно ръководство Спрете да гладувате, започнете да се храните и НА ЖИВО! Изабел Де Лос Риос - 3-ти -
6 Съдържание Предговор. 8 Благодарности. Част 9: Пътят към успеха: три стъпки за отслабване Дебат за калориите определя вашите ежедневни нужди от калории: Планът за хранене Стъпка 1: Определете идеалния баланс протеин-въглехидрати-мазнини Стъпка 2: Определете размера на обслужването Стъпка 3: Определете подходящата храна Стъпка 4: Планирайте храненията си Стъпка 5: Научете повече Част: ОРГАНИЧЕН Истината за традиционните храни Месо, птиче месо и яйца Стойността на органичната храна Какво можете да правите: Мазнини Мазнини, които трябва да избягвате Разрешени мазнини Истината за наситени мазнини Готвене с мазнини Какво можете да направите: Млечни продукти Суровите алтернативни конвенционални процеси Млечно кисело мляко Какво можете да направите: Соева история
7 соеви храни Соеви изофлавони Какво можете да направите: Зърнени въглища Хляб Гликемичен индекс Непоносимост към глутен Елиминирайте зърнени култури Какво можете да направите: Сол Какво можете да направите: Вода Какво можете да направите: Подсладители Захар Изкуствени подсладители Стевия: Естествен алтернативен шоколад Какво Можете да правите: Алкохол Какво можете да правите: Вегетарианци: Правила и таблици за сервиране Размери Избор на храна: Въпроси и отговори Млечни продукти Напитки Хранна захар, Изкуствени подсладители и Естествени алтернативи Упражнения за добавки Начин на живот Използване на системата за отвъд диетата Правилно лечебна библиография
9 Благодарности Благодаря на толкова много хора, че направиха възможно това ръководство: Бог, чрез когото всичко е възможно. Оскар Де Лос Риос, който ме научи със страстта си към работата и живота си, че мога да водя щастлив живот само ако съм запален по своите задачи и живота си. Пилар Де Лос Риос, чиято собствена борба със захарен диабет и бъбречни проблеми ме научи повече на правилното хранене, отколкото някога можеше да направи една книга. Всеки автор, споменат в това ръководство, но особено Пол Чек, вие сте си направили работа да изучавате, изследвате и преподавате на света, че знаете, че е най-добрата диетична практика. Чрез вашата работа успях да науча, да се възползвам и да предам тази информация. Завинаги ще остана благодарен ученик. Специални благодарности на моя редактор Дарла Бруно. Благодарение на тяхното търпение и упорита работа беше възможно да се превърне идеята за тази програма в реалност
12 Стъпките, необходими за постигане на идеалното ви тегло и здравословен начин на живот, са същите като за всяка дългосрочна цел. Представете си, че искате да започнете собствен бизнес. Бихте ли очаквали да станете една сутрин и да станете идеалният бизнесмен за една нощ? Разбира се, че не бихте, бихте направили проучване, създали план и подходили към успеха стъпка по стъпка. Какво трябва да направите, за да отслабнете и да живеете здравословно? Едно нещо, което можете лесно да направите, е да се запитате: дали решението, което ще взема, ще ме приближи ли до целта ми или ще ми попречи да я постигна? Вземете решението си и се посветете на изпълнението на плана. Съжаляваме най-вече за нещата, които не правим, а не за това, което правим. За какво ще съжалявате, ако днес не започнете да обръщате внимание на теглото и здравето си? Нека спрем да съжаляваме за нещата, нека започнем да превръщаме мечтите си в реалност