OTSZ Online - консумира само приятни упражнения
След изморителна, монотонна, скучна тренировка, често се възнаграждаваме с обилно хранене, така че консумираме повече калории, отколкото изгорихме.
Различните лекове, които обещават да отслабнат, често завършват с неуспех, като повечето начинаещи не губят толкова много килограми, колкото биха очаквали чрез допълнителна консумация на енергия. Някои хора дори качват няколко килограма, въпреки че тренират, за да изгорят стотици калории. Предишни изследвания вече доказаха причината за това: упражненията увеличават производството на хормони, предизвикващи апетит в тялото. Отдавна е известно, че различни усилия (било то спорт, работа, социални събития и т.н.) обикновено завършват с хедонични ястия. Поради това много хора ще станат гладни за вълци дори след цяла лека тренировка и по този начин са склонни да приемат повече калории след тренировка, отколкото са консумирали по време на тренировка. Теорията е привлекателна, но сама по себе си не обяснява значително различните хранителни навици на отделните хора след тренировка. Какво се случва и как да го предотвратим?
Френски и американски изследователи виждат мистерията разгадана в психологията. Опитът от връзките между упражненията и последващото хранене е докладван в маркетингови писма. В кабинета
Включени са 56 здрави, предимно възрастни жени с наднормено тегло. На всеки беше дадена една и съща карта с 1 миля (
Виждаше се 1,6 км) терен, който трябваше да бъде завършен на половин час разходка, последван от обяд. На половината от участниците беше казано, че целта на разходката е упражнение и бяха насърчавани да го правят с наблюдение, включително непрекъснато измерване на техните усилия (изпълнение). А другата половина от участниците казаха, че 30-минутното пътуване ще бъде просто приятна разходка, слушане на приятна музика през слушалки по време на разходка, докато се наблюдава и оценява качеството на звука, но основната цел на пътуването определено е било добро малко забавно. В края на разходката изследователите помолиха всички да преценят изминатото разстояние, състоянието на ума след разходката и енергията, използвана по време на разходката.
Първата група, така че онези, които възприеха цялото нещо като тренировка, се чувстваха по-уморени и мрачни след разходката, отколкото другата група, въпреки факта, че членовете на двете групи оценяваха разстоянието и вложената енергия почти абсолютно еднакви. В допълнение към ястието с паста, сервирано за обяд, организаторите предлагаха вода или сладки безалкохолни напитки, а участниците могат да завършат обяда или с ябълково пюре, или с шоколадов пудинг. Интересното е, че проходилките като тренировка се втурнаха към сладки напитки и шоколадов пудинг, за разлика от жените, които просто ходеха за "забавление". По този начин членовете на първата група консумират значително повече калории.