Отстранете калориите!

Текст: Martina Lanzendörfer; Изображение: Freeimages/Adrian Gtz

Най-късно, когато първите топли слънчеви лъчи проникнат през прозорците през пролетта, е време за пролетно почистване. Избърсването, търкането и почистването може да звучи непривлекателно, но ако се направи правилно, те могат да изгорят много калории.

Събития

Ноември е! Какво не можем да пропуснем този месец

Пролетта раздвижва праха, който трябва да се отстрани. Тежка работа? Погледнете го от другата страна: Веднага след като свършите работата, четирите ви стени отново заблестяват като нови. Друг положителен аспект е, че при почистване, плевене, изхвърляне на прах и изхвърляне на прах калориите се изгарят като положителен страничен ефект.

Това е колко калории изгаряте почиствайки
И така, вземете метла и малко хубава музика, за да добавите допълнителни упражнения към вашата почистваща рутина. Ако почиствате за един час, можете да изгорите около 216 kcal, докато плевенето е дори 324 kcal.

период време

Нашият съвет: Разпределете пролетното почистване за по-дълъг период от време, така че да можете да добавите допълнителните изгорени калории към нормалната програма за упражнения.

Здравословни закуски за между тях
Ако търкате и почиствате правилно, скоро ще почувствате глад. Здравословните и бързо приготвени закуски осигуряват енергия и укрепват мускулите:

  • Комбинирайте пълнозърнести хлебчета с парче нискомаслени студени разфасовки (шунка, Bündnerfleisch, птиче месо) или сирене (извара, полумаслено сирене) и плод
  • Бъркани яйца с хляб и салата
  • Мюсли, направени от натурално кисело мляко или кварк с пресни плодове или плодове
  • Добавете парче хляб и ябълка към малко шоколадово блокче
  • Яжте круша с две до три бисквити или Darvida и се насладете на млечно кафе или chai latte (неподсладено) с нея

Желаем ви успешно пролетно почистване!

Отслабнете в дългосрочен план с eBalance

В сравнение с бързите, нездравословни диетични програми, eBalance се основава на балансиране на приема на калории и консумацията на калории. Това означава, че желаното тегло може да се поддържа в дългосрочен план и да се избегне йо-йо ефектът. Вземат се предвид индивидуалните навици на живот, хранителни и хранителни навици, както и упражнения. Това ви позволява да определите сами кои промени трябва да бъдат постигнати в кой период от време и с кои стратегии.

Методът е здрав и работи в дългосрочен план, както доказват многобройни посланици на eBalance.