Отслабвате, събирате пари, спите по-добре и сте по-здрави
Проучването, ръководено от д-р Ричард де Висер, психолог от Съсекс, включва над 800 души, участвали в предизвикателството „Сух януари“ през 2018 г. Това означава, че след новогодишната нощ изобщо не трябва да пиете цял месец. Резултатите от въздържането обаче са много по-добри, отколкото се смяташе досега. Той посочва, че участниците в това предизвикателство са продължили да пият по-малко през август. Те съобщиха, че:
- дните на консумация на алкохол намаляват средно от 4.3 на 3.3 на седмица;
- броят на консумираните чаши на ден намалява средно от 8,6 на 7,1;
- честотата на пиянство е намаляла средно от 3,4 на месец на 2,1 на месец.
Д-р Ричард де Висер обясни, че: "Простият акт на отказване от алкохол за един месец помага на хората да пият по-малко в дългосрочен план: до август субектите съобщават за допълнителен ден" непиене "седмично. също и непосредствени ползи: девет от десет души спестяват пари, седем от десет спят по-добре и трима от пети отслабват ".
„Интересното е, че тези промени в консумацията на алкохол се наблюдават и при участници, които не успяват да оцелеят без алкохол през целия месец - въпреки че са малко по-малки. Това показва, че реални ползи има само в опита да се изпълни предизвикателството. ".
Отслабвате, събирате пари, спите по-добре и сте по-здрави
Проучването от университета в Съсекс показа, че сред участниците:
- 93% от участниците са имали чувство за постижение;
- 82% се замислят по-задълбочено за връзката си с напитката;
- 80% се чувстват по-контролирани над консумацията на алкохол;
- 76% са разбрали повече за това кога и защо пия;
- 71% осъзнаха, че не се нуждаят от питие, за да се забавляват;
- 70% обикновено са подобрили здравето си;
- 67% са имали повече енергия;
- 57% са имали по-добра концентрация;
- 54% са имали по-добра кожа.
Констатациите на доктора по психология Ричард де Висер идват от три онлайн проучвания, проведени автоматично: 2821 регистрации в началото на "сухия януари", 1715 през първата седмица на февруари и 816 участници през август.
Милиони англичани ще участват в предизвикателството през 2019 г.
Нова анкета на YouGov за Alcohol Change UK показа, че един на всеки десет души, които пият - около 4,2 милиона души във Великобритания - вече планират да вземат участие в „Сух януари“ през 2019 г.
Д-р Ричард Пайпър, главен изпълнителен директор на Alcohol Change във Великобритания, каза: „Просто казано, сухият януари може да промени живота ви. Всеки ден чуваме за хора, които са поели контрола над пиенето си, използвайки Сух януари и които се чувстват по-здрави и по-щастливи в резултат на това. ".
„Сензационното при Сухия януари е, че не става въпрос само за януари. Фактът, че не пием в продължение на 31 дни, ни показва, че нямаме нужда от алкохол, за да се забавляваме, да се отпуснем, да общуваме, което означава, че през останалата част от годината сме по-способни да вземаме решения относно консумацията на алкохол и да избягваме да се отдадем на повече напитки, отколкото наистина искаме ", каза той в изявление материал публикувано от университета в Съсекс.
„Много от нас знаят рисковете за здравето от алкохола - седем ракови заболявания, чернодробни заболявания, психични проблеми - но често не сме наясно, че когато консумираме по-малко, ползите за здравето са непосредствени: спим по-добре, спим по-добре. чувстваме се по-енергични, имаме по-добра кожа, отслабваме. Списъкът продължава. „Сухият януари“ помага на милиони хора да изпитат тези предимства и да направят по-трайна промяна за по-здравословен живот “, заключи д-р Ричард Пайпър.