Отслабвате и укрепвате имунитета си, храни, които да включите в диетата си през студения сезон
Сезонът на настинките и грипа вече е започнал, така че ако искате да стоите настрана от тях и да не се разболявате внезапно поради температурни промени или колега, можете да използвате естествени продукти: плодове и зеленчуци. които укрепват имунната ви система и ви помагат да поддържате форма!
портокали
Класическият плод, пълен с витамин С, който ви помага да понасяте настинка и грип, ви дава електролити за възстановяване на тъканите и укрепване на костната система. Но освен това портокалите са естествено оръжие срещу настинки дори преди да се разболеете и по време на възстановяването. Освен това те задоволяват желанието ви за сладко с няколко калории!
Е, да се върнем към салатите, защото те не се препоръчват напразно: кейлът е пълен с добри антиоксиданти за имунитет. С всеки консумиран лист печелите при евентуални настинки, с минимални калории. Пригответе ги задушени със зехтин и чесън.
Друга класическа храна, която да включите в диетата и имунизацията, особено за закуска. Пробиотиците балансират чревната флора и помагат на храносмилателния тракт: поддържа хранителните вещества в тялото и елиминира токсините от него.
Това е едно от най-обичаните чудеса на природата: придава вкус, вкус, апетит, бори се с рака поради съдържащите се антиоксиданти, топи холестерола, укрепва сърцето и повишава имунитета. Какво повече може да се каже от това?
Меден чай
Препоръчва се в нещастни ситуации, когато лежите в леглото поради заболяване, особено защото горещо-горещите храни помагат при задръствания и облекчават дишането, а ако имате болки в гърлото и кашлица, медът решава проблема.
Пилешка супа
Това е най-популярната храна за настинки и грип. Пилето има протеини, които помагат за регенерацията на клетките, а зеленчуците са пълни с антиоксиданти. От голямо значение е обаче да бъдете приготвени у дома, а не закупени, защото по този начин се уверявате, че няма да се отдадете на калории, нитрити, нитрати, натрий и консерванти.