Отслабваща мечтана закуска с каша и аз
Промених начина си на живот преди повече от месец и един ден забелязах, че в кухненския шкаф има синя опаковка, която е приблизително колкото брашно от 1 кг. Носеше надпис овесени ядки. Никога преди не съм купувал/ял, но ако начинът на живот се промени: но така да бъде. Добрата фея, която купи рафинираните овесени ядки, беше майка ми. Той е почти на прах и не е необходимо да се накисва или да се готви за цяла нощ, да кажем, че това предимство се вижда и в цената за съжаление. Има и засята версия на тази версия, която също е много вкусна. Получих идеи за рецепти, но се разхождах из мрежата, пазарувах и започнах да експериментирам.
Нормалната овесена каша е също толкова перфектна, просто трябва да я сготвите във вода или различни млека преди нея и да я поставите в хладилника за една нощ.
Овесените ядки са отличен източник на фибри, направени от олющен овес със среден гликемичен индекс., следователно (също) перфектна закуска.
Ето рецептите:
Бадемова каша с кайсии
Състав:
- половин чаша овесени ядки
- 3 х половин чаши бадемово мляко
- 4-5 бр кайсии
- 2 супени лъжици захар (брезова захар, еритритол или друг подсладител)
Подготовка:
Смесете съставките в малка тенджера и (добавете кайсията в самия край) и варете максимум 5 минути. Прасковите могат да дойдат след това. В крайна сметка го смесваме с пръчица, за да направим плодовете още по-пропускливи за вкуса на кашата. Вместо кайсии можем да използваме праскови, плешиви праскови, грозде, боровинки, ягоди, малини, къпини, пъпеши. Можете да използвате и обикновено мляко за мляко, както му харесва.