Отслабването завинаги е възможно! Santecool
Смятате ли, че отслабването е работа на пълен работен ден и че ако искате да останете стройни, трябва да обърнете внимание на диетата си ad vitamin æternam? Е, не се притеснявайте, абсолютно не! Отслабването завинаги е възможно! Ето ключовете!
От десетилетия се смята, че за да отслабнете, трябва да спазвате диета за цял живот. Но това беше без да се броят в различните изследвания за управление на емоциите, значението на мазнините в нашата диета, протеините и въглехидратите. Защото момичетата го знаят: отслабването завинаги е възможно!
КАКВО АКО ИМАХЕ ВСИЧКО ГРЕШНО С ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА КАЛОРИИ ?
Ние го знаем, грам протеини или въглехидрати осигуряват 4 kcal, а грам липиди осигуряват 9. И накрая, знаем ... или не. Всъщност вече наистина не знаем. Наистина е установено, че маслодайните семена (и по-специално различните видове ядки) в крайна сметка осигуряват по-малко калории, отколкото се смяташе досега. Действително Дейвид Баер показа, че част от 28 г орехи всъщност осигуряват 146 ккал, а не 185. Накратко, всъщност вече не сме сигурни в нищо!
Отдавна се казва, че фибрите не осигуряват калории, защото ние не ги усвояваме ... Всъщност те се ферментират от нашата микробиота и се трансформират в късоверижни мастни киселини в дебелото черво, следователно в мазнини, които тя използва. погълнат. Да, фибрите следователно осигуряват и калории (около 2 на грам). Но те ще намалят количеството калории, които приемаме от други храни. Хоу там, но става откровено сложно всичко това. Така че да, ами ако не ни е грижа (или почти) за калориите ?
НЕКА СПРЕМ МАГАЗИНИТЕ !
Все още чуваме хората да казват "калория е калория!" И там, ясно, не! Време е всичко това да се подреди ! За щастие изследователите току-що потвърдиха, че има значение преди всичко начинът, по който се обработва и консумира храната! Да, следователно можем да кажем това'' грам въглехидрати, мазнини или протеини и дори алкохол няма да имат еднакво въздействие върху кантара в зависимост от качеството му, начина, по който се обработва, приготвя, приготвя, придружава и дори в зависимост от това кога се консумира. Освен това, в зависимост от нашата микробиота, нашето чревно здраве, комбинацията от храни по време на хранене, няма да усвоим всичко по един и същи начин ...
Отминаха дните, когато просто трябваше да броите калории! Това, разбира се, не означава, че можете да се пълните с 6000 ккал авокадо и семена от всякакъв вид всеки ден. Трябва да ги сложите някъде ... От друга страна, храните с ниско хранително качество често са много калорични.
ВЪГЛЕХИДРАТИ, НАШЕТО ГОРИВО
Да, но за кратко и бързо пътуване или за дълго пътуване ?
И тук идва концепцията за гликемичния индекс. Един от основните принципи за отслабване е да не се яде (прекалено) храна, която бързо повишава кръвната захар и следователно благоприятства храни с нисък гликемичен индекс. Внезапното покачване на кръвната захар наистина има много перверзни ефекти. По-специално, той ще освободи голямо и непропорционално количество инсулин, хормонът за съхранение. С течение на времето инсулинът ще стане по-малко ефективен, принуждавайки панкреаса да направи повече и следователно да свърши. Гарантиран резултат: съхранение на мазнини, особено в коремната област, затруднена загуба въпреки усилията, изпомпване и умора, глад, нарушения на концентрацията, раздразнителност, повишаване на холестерола и триглицеридите, възпаление и по пътя към диабет тип 2. Точно това и списъкът продължава и продължава. Така че отслабването завинаги е възможно, като останем нащрек за приема на въглехидрати. Отслабването завинаги е възможно благодарение на: