Какво е здравословна обувка списание NatureMedicine
Препоръчани статии по темата:
През хилядолетията носенето на обувки е довело до това, че някои мускули на крака и дори някои кости са се свили и формата на крака ни се е развила днес. Бос, откакто съществуват обувките, е признак на бедност или смирение, така че "безобутостта" е често срещана и в някои християнски монашески ордени.
Човешкият крак е създаден да ходи бос. Дори и най-обикновените обувки лишават краката ни от определени рефлексивни стимули и възможността за разстилане и огъване на пръстите на краката. И тогава нито дума не беше казана за истинското падане: изобретяването на ъгъла.
Със сигурност страдаме за красота.
Погледнат отстрани, босът с прави крака ясно показва изкривяването на гръбначния стълб напред и назад (физиологична лордоза и изблик), което служи за естествено окачване. Поставете петата на обувката под тази система и центърът на тежестта на тялото вече ще се измести напред, споменатите гръбначни огъвания ще бъдат засилени. Всъщност тази поза подчертава седалището и гърдите. Но тази поза може да бъде източник и на много заболявания, вариращи от болезнени проблеми в бедрата, таза, гръбначния стълб, раменете, врата до главоболието до разширени вени и нарушения на кръвообращението в таза. Петата на обувката е благоприятна за развитието на болести дори при изправяне. Но нека направим само няколко стъпки.
Стъпалото е чудо на природата: състои се от 26 кости, 31 или 33 стави (в зависимост от това какво броим тук) и повече от 100 панделки. Той е засводен напречно и надлъжно и трябва да издържите два до три пъти телесното си тегло с всяка стъпка! Трезорът осигурява окачване на всяка стъпка. Когато ходим, първо нашите пети удрят земята, а след това в края на стъпката подметката на подметката под пръстите прави последния контакт със земята. По този начин натоварването на стъпалото действа отзад-навън отпред-навътре (към големия пръст, който неслучайно е толкова по-голям от останалите), по тези повърхности краката ни се „търкалят“. Експертите говорят за "пронация" (превод, превод), термин, който се произнася по-често във връзка с джогинг и бягане.
Представете си, че кракът ви е фиксиран в ъгъла с хлабав винт. Очевидно, когато стъпваме и краката ни се „търкалят“ по земята, ъгълът между крака и стъпалото се променя няколко пъти силно, докато тежестта се прехвърля отзад, през петите ни напред.
Петата на обувката уврежда окачването и амортизацията
Когато под петата ни се постави пета на крака (особено в случая на обувки на висок ток), тази мобилност спира и физиологичното „търкалящо“ движение се заменя с преобръщане на парче. Силите, действащи на стъпалото, започват да действат в съвсем различни точки, движението се изменя напълно, то е различно от естественото. Гениалният механизъм на окачване, който работи по време на пронация, не може да надделее. Тогава постоянните високи нива на щам на ставите осигуряват много работа на костните хирурзи и производителите на ставни протези.
„Плоският ток е здравословен“, чуваме често. Следователно това твърдение не е вярно, но е по-правилно да се твърди, че съвременният човек е донякъде свикнал със средната обувка, мускулите му са приспособени към обувките. Подравняването започва с мускулите на краката, които се съкращават от петата на обувката. Ако започнахме да ходим боси през цялото време през нощта, много хора биха изпитали дразнене, възпаление на ахилесовото сухожилие и на стъпалата. Без токчета, т.нар дори в обувка в началото може да бъде неудобно, така че не прекалявайте и ако си купите такива специални обувки, не изхвърляйте старите веднага.
Важно е обувката да не стиска никъде, в глезена, в петата, в билото или в пръстите. Тогава нека опитаме друг. Обувките трябва да пасват точно на формата на пръста и - за разлика от модата на дамските обувки - трябва да са малко по-широки от пръстите. Стъпалото трябва да седи свободно в обувката, но обувката все пак трябва да държи стъпалото, особено в скалпа и глезена. Много сандали, пантофи, сабо и други подобни не осигуряват адекватна опора за стъпалото, нито осигуряват пронация.
Така че обувките трябва да са удобни и комфортът не е далеч от цивилизования човек. Освен ако суетата не бъде преодоляна. Неумелостта на първоначалните модели „здрави обувки“ обаче е в миналото, производителите все повече се стремят към елегантност.