Отслабването започва в събота

Най-добре е да пазарувате през цялата седмица в събота. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Няма време за спорт, няма желание за готвене: Често малките ежедневни препятствия карат нашите диетични планове да се провалят. Точно затова трябва да започнете да отслабвате в събота.

Повечето хора са особено спокойни в събота. Предстои им целият уикенд - сега се правят планове. Трябва да използвате тази енергия за своя път към мечтаната фигура.

Стъпка 1: Интелигентният седмичен план като основа

Независимо кой метод сте избрали за отслабване: Обикновено не можете да избегнете промяна на хранителните си навици и упражнения. За да може това да работи и в ежедневието, най-добре е да планирате в събота за цялата седмица: Какво бихте искали да ядете? Кога имате време за спорт? Какво може да се приготви предварително през уикенда? Поставете всичко в писмен вид в седмичен график.

Най-добре е да планирате малки препятствия предварително: Ще отидете ли на джогинг, когато излезете от офиса по-късно или тренировката у дома е по-реалистична? Подготвили ли сте се за апетита за храна - например със закуска с високо съдържание на фибри или здравословни закуски при спешни случаи?

Стъпка 2: почистете хладилника

Когато планът за седмицата е на място, се изписва списъкът за пазаруване. Колкото повече получавате в събота, толкова по-малко трябва да се занимавате с темата през седмицата. В много градове има седмичен пазар в събота - друга причина да използвате този ден за пазаруване.

Преди да тръгнете обаче, трябва да създадете място в хладилниците и кухненските шкафове. Дръжте всички нездравословни храни на място, недостъпно за вас. Най-добре е да подарите шоколад и чипс. Това е единственият начин да гарантирате, че няма да станете отново слаби в стреса на ежедневието.

Стъпка 3: посегнете към дървената лъжица

Ръка за сърце: Чувствате ли се да готвите през седмицата? Трябва да сте подготвени, за да не се обадите в пицарията. При добро планиране усилията за готвене могат да бъдат намалени. Салатата се приготвя бързо, както и пресната зеленчукова супа. Вие сте на сигурно място, ако предварително приготвите две или три ястия. За понеделник и вторник е достатъчно да ги приберете в хладилника. През останалата част от седмицата просто замразете готовите ястия.

Например, нискомаслени зеленчукови сосове с тиквички, домати или други зеленчуци по ваш избор могат да се приготвят добре. В зависимост от апетита си, можете да комбинирате това с паста, пълнозърнест ориз или пържено рибно филе през седмицата.

Стъпка 4: Спортни обувки на път!

Друг аргумент в полза на започването на диета в събота: Можете да започнете физическа активност веднага. Започването през уикенда е предимство, особено за новодошлите в спорта. Не е задължително да е напрегнат спорт. В събота или неделя имате време и за екскурзия в провинцията с велосипеди или туристически обувки.

За да може диетата да работи в съответствие с "съботния принцип" в дългосрочен план, най-добре е да създадете седмичния график наново всяка събота. Така че можете също така да направите малки корекции, ако нещо не работи.

Без глад:С фибри килограмите падат
Ако килограмите не спаднат:Седемте най-големи грешки в диетата
Тънък от 40:Седем съвета за ежедневието
Отслабване в ежедневието:Трикът с четки ви помага да отслабнете

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.