Отслабването трябва да се научи
Снимка: WAZ FotoPool
Moers. Секретарят на редакцията Петра Шрам прилага своята воля на практика и започва курс в Weight Watchers.
В началото има воля. Волята да отслабнете, да отслабнете, да направите нещо за вашето здраве. И кога, ако не сега? Пепеляната сряда традиционно е началото на Великия пост. Петра Шрам, редакторски секретар, извинявайте, редакционен мениджър, сега прилага тази воля на практика: Тя не пости, но участва в курс за наблюдатели на тежести. Редакционният екип придружава Петра Шрам - може би не в действие, а в дух.
Началото на курса: волята е последвана от везните. Инструкторът на курса Ренате Щурм е единственият, който вижда дисплея. Той отбелязва теглото, но не е - и със сигурност не е публично известен. Така се превръща в изчисление с неизвестен X-фактор. За Петра Шрам печелившата формула е: тегло X - загуба на тегло Y = успех. Успехът се проверява ежеседмично от Ренате Щурм и се публикува като дневник на Шрам в NRZ под заглавието „Ще бъда по-малко“. Вашата цел е ясна: „Такъв съм, но не искам да остана.“
Следователно за следващите няколко месеца за тях ще бъде важно: Точките се броят. Weight Watchers се превръща в точки: плодове, зеленчуци, хляб, месо, сладкиши, алкохол, всичко. Преподавателят на курса дава на Петра Шрам 30 точки на ден, плюс 49 допълнителни точки на седмица. Между другото, допълнителните точки не са прес бонус, всеки ги получава. Но точкова система има всичко: ролка има четири точки, среден кроасан осем точки, купчина от 15 грама масло с 3 точки, плюс конфитюр за две точки, всички заедно - прозорци! 17 точки!
Но не се притеснявайте, Петра Шрам не иска и няма да умре от глад. Тя иска и ще се научи как да се храни вкусно и много и въпреки това да отслабва. Какво ще кажете за това? Филе от говеждо или седло от еленско месо със зеле и картофи - колко точки са това? Кльощав осем. Така че няма значение колко, а какво ядете. И как да контролирате това, което ядете. Между другото, и за това, което пиете: чаша вино има огромен пет точки.
Ами тогава: наздраве ястие!
Какво всъщност е Watch Watchers ?
Weight Watchers е програма, която ви помага да постигнете желаното тегло. Това става чрез промяна на хранителните навици, при което преосмислянето и интернализирането на съзнателно здравословното хранене е особено важно.
Въпреки това, няма нужда да гладувате, по-скоро трябва да се храните с богата и здравословна храна. Самодисциплината и редовността са най-важните основни изисквания за контролирано отслабване, което е от 500 до 1000 грама на седмица.
Всички храни се оценяват според съдържанието на въглехидрати и мазнини и получават съответния брой „точки“. Колкото повече въглехидрати и мазнини съдържа продуктът, толкова повече той се разпределя. Ръководството за пазаруване (включено в основния стартов комплект) изброява всички храни със съответния брой точки. Ежедневната дажба точки на човек, която не трябва да се надвишава, се класифицира индивидуално според пола, възрастта, ръста и теглото.
Редовните групови срещи предлагат подкрепа и помагат на всеки индивид да поддържа прехода. Там се обсъжда темата за храненето с променящ се фокус.
Важно: Участието е възможно само ако вашата собствена ИТМ стойност (индекс на телесна маса) е над здравословната стойност от 20 до 25.