Отслабването създава лошо настроение
Всичко е страхотно в началото. С падането на килограмите настроението се повишава, докато достигне еуфорични висоти. Отслабването може да бъде наистина страхотно. Поне в началото. Това е времето, когато успешният участник хвърля добри съвети и гледа снизходително на онези, които са по-малко успешни от тях.
За съжаление не остава така. Намалението застоява, гладът става забележим, желанието за сладко става непреодолимо. Разочарованието и лошото настроение стават очевидни.
Мнозина отговарят, като се опитват да бъдат по-дисциплинирани, с по-малко храна и повече упражнения. Което води директно в омагьосан кръг с още повече лоши настроения, още по-малко чувства на постижение. Тогава вече е предвидим краят на диетата или опита за отслабване.
Разбира се, разбираемо е, ако се откажете от ситуацията в дадена ситуация, защото очевидно не може да се постигне успех. Разбираемо е, но не е разумно.
Разумно е да разгледаме цялата ситуация от малко по-голямо разстояние, сякаш някой друг е бил засегнат. Тогава грешката бързо става очевидна и може да бъде отстранена.
Тези, които ядат твърде малко, или дори тези, които ядат твърде малко въглехидрати, рискуват мозъкът им да не бъде достатъчно снабден със захар, макар и само минимално. Мозъкът се нуждае от захар или въглехидрати; той не може да се храни с протеини или мазнини. Ако няма достатъчно, когнитивните промени са резултат, нарушения на концентрацията, забрава, лошо настроение и раздразнителност. Ако няма достатъчно от него, мозъкът преминава в някакво състояние на аларма, което подтиква собственика на този мозък да яде, особено да яде въглехидрати, за предпочитане бързите, сладки. Поради раздразнителността и лошото настроение човек има малко да противодейства на тези атаки.
Така че всичко може да бъде обяснено. А изходът следва от обяснението. Не повече дисциплина и отказ, но по-малко от това. Не се възприемайте като провал, а действайте по различен и разумен начин. Яжте достатъчно и балансирана храна, само малко под изискването, спортувайте умерено без прекомерни амбиции, тогава доброто настроение остава и можете да продължите да отслабвате, докато постигнете желания успех. Отнема малко повече време, малко по-малко бляскаво, но всъщност работи за това.
Не е нужно да сте в лошо настроение, когато отслабвате; напротив, това е знак, че правите нещо нередно.