Отслабването става по-бързо със сирене - турбо заредете диетата си!

по-бързо

В името на красивите редове много хора се отказват например от богати на мазнини сирена. И все пак твърдите версии, като Emmental, са отлични източници на калций и когато се консумират в правилните количества, дори диетата може да помогне.!

Ниско съдържание на калций - повишаване на апетита

Според канадски учени дефицитът на калций също играе роля при затлъстяването. В подкрепа на тяхното откритие е проведен експеримент: 63 жени с наднормено тегло трябва да отслабнат няколко килограма под постоянен надзор. Преди това всеки от тях доставяше по-малко от 600 mg калций в тялото си дневно. Това количество е твърде малко, тъй като препоръчителната дневна доза на минерала е 1000-1200 mg.

В началото на 15-седмичната диета участниците бяха разделени на две: докато членовете на една група получават 1200 mg калций дневно, останалите получават само плацебо. В края на експеримента беше установено, че членовете на групата, получили повишената доза калций, губят средно 6 кг мазнини. За останалите обаче същата стойност беше само 1 кг.

Въз основа на всичко това изследователите стигнаха до заключението, че чрез увеличаване на апетита тялото се опитва да получи богати на калций храни и да компенсира липсващото количество. А условието, за да се появи чувството за ситост, е тялото да получи най-накрая това, от което се нуждае. Дотогава остава постоянното желание за лека закуска и напълняване.

Как да се храня?

Ясно е, че без балансирана диета никой не може да отслабне. От друга страна, човек, който получава поне 1000 mg калций на ден в допълнение към здравословна, нискокалорична смесена диета, ще се отърве от излишните килограми по-бързо.!