Яжте; равновесие; април; s ваканции Не толкова сложно; че; Уебсайтът за тенденциите в храните,
По-малко стрес, повече физическа активност, по-достъпно разнообразие от храни, повече време за отделяне на храна ... ваканциите обикновено осигуряват условията за добро хранене. Единственият им недостатък: те имат край. Френската асоциация на диетолозите-диетолози дава своите рецепти, за да запази тези добри навици в началото на учебната година !
Истински обяд
Лозунгът: винаги се различават, независимо от всичко. Услуга, предлагаща балансирано хранене, като ресторант или фирмено кафене, често е божи дар в това. И ако наистина нямате възможности, трябва да опитате да донесете ястия, приготвени предишния ден. За неочакваното, дори сандвичът ще бъде по-балансиран от торбата с чипс и шоколадовото блокче от дистрибутора ...
Идеална минимална продължителност
Това "време" на храненето, което е от съществено значение за избягване на лека закуска, което кара хората да вярват, че сме яли, но което не ни подхранва задоволително и което унищожава диетата ни, в идеалния случай трябва да продължи минимум половин час. Какво е от съществено значение: настанете се удобно и отделете време. Тъй като премахването на цялата символика около храненето означава да премахнете самото впечатление от яденето.
Адаптирайте се към вашата дейност
Ако се отклоните от по-богата диета по време на празниците, след като се върнете, целта е също така да адаптирате диетата си към обичайната си физическа активност. Но освен това, опитът да се запази минимална хранителна структура е от съществено значение. Дори ако идеалният план от три хранения на ден понякога е труден за зачитане.