Отслабването става лесно - там; не е; JMA обучение
Публикувано на 23 октомври 2018 г. от Ян Адамс
Разпознайте и преодолейте препятствията
От Ян Маркус Адамс
„Съществуването е вкусно. Просто трябва да имате смелостта да живеете собствения си живот. " (Джакомо Казанова)
Често се рекламира, че програми или диети улесняват потребителите да намалят телесната маса и теглото. Дори „играейки“ трябва да е възможно да отслабнете с някои мерки. Със сигурност може да има хора, на които това им е лесно ... Борците в Бундеслигата например, които свалят пет килограма в рамките на един ден преди състезание ... но това е просто водата и дехидратацията на тялото не трябва да е целта, ако се стремите към здраве и радост от живота.
Опитът показва, че за повечето хора е изключително трудно да отслабнат. Тя граничи с презрение и подигравки, когато фитнес и хранителната индустрия твърдят обратното. Кафкианската ситуация, при която се събуждате една сутрин и забелязвате огромно нарастване на телесното тегло и маса, е доста рядка. Често се натрупва тегло за по-дълъг период от време, ако предразположението дори не е закрепено в гените. Винаги има причини за напълняване.
Нарисувайте самообраза
С процеса на напълняване, съответната телесна маса се интегрира в самообраза. Това е закотвено в нашия мозък. Създава се с течение на времето въз основа на информация, която мозъкът ни получава от нервната система. Това включва и информацията, която получаваме от нашата социална среда. Всеки, който винаги е бил „дебел“ в кликата, ще има много по-трудно време да стане слаб, отколкото някой, който е качил 20 кг в рамките на шест месеца поради стрес.
Всички имаме образ на себе си и несъзнателно се държим по такъв начин, че да му съответстваме. Този процес е постоянен. Ако искаме да променим външния си вид в дългосрочен план, трябва да започнем оттам. Трябва да поставим под въпрос и да анализираме себе си и външните признаци. Това включва и въпроса каква полза имаме от обема на тялото или свързания с него начин на живот. Честната рефлексия е основата за развитие на желания образ на себе си.
Когато сме създали желания образ за себе си, можем да възприемем поведения, които му съответстват. И можем да избегнем ситуации, които му противоречат. Последното е най-голямото препятствие, защото съществуващата ни представа за себе си се поддържа жива както от собствения ни мозък, така и от социалната среда.
Просто няма промяна
Мозъкът и тялото са хомеостатични системи. Те не искат промени. Винаги всичко трябва да остане същото. Социалните групи също са хомеостатични системи. Всеки във връзка трябва да изживее ролята, която му е отредена. Ако член на групата излезе от този ред, цялата структура изпада в безпорядък. Преди всички членове да трябва да свикнат с новия ред, е по-лесно да изпратите члена, който е на път да излезе на мястото си.
Дори доброжелателни приятели, които съзнателно искат да ни подкрепят, могат несъзнателно да навредят, защото тяхната „помощ“ поддържа нашия образ на себе си и структурата на групата. Тъй като хората са социални същества, които интернализират живота в група като техника за оцеляване в продължение на хилядолетия, е толкова трудно за индивида да се изправи срещу груповия натиск и да премине в нова роля.
Първи топката
Външната мотивация може да бъде препъни камъкът за търсене на начини за отслабване. Той обаче не е устойчив. Само вътрешните мотиви ни позволяват да създадем устойчива ситуация, за да можем да отслабнем трайно. И да запазим това „отслабнало“ ... и в даден момент пуснете и забравете ...
Ако искаме сериозно да променим тялото си, трябва да създадем среда, в която то да се промени. Но в която той също трябва да се промени, за да се адаптира към новата житейска ситуация. Но това се създава само с процеса на отслабване.
Междувременно мозъкът ни иска да се потвърди образът на себе си, който е научил и ще ни води в ситуации, в които трябва да се държим както обикновено. Това може да е неблагоприятно хранително поведение или отказ от упражнения в полза на физическата пасивност. Мозъкът може да измисли нещо, което да ни подложи на изпитание!
Две крачки напред, една крачка назад
Пътят до желаното самоизображение е маркиран със стъпки назад и препъни камъни. Не е хубаво, но нормално. Ако приемем това като факт, можем да предприемем пътуването спокойно и да изпробваме кое ни подхожда и кое не. Кои храни и ястия харесваме и ни правят добро? На какви форми на движение се радваме? Кои хора ни дават възможност да се държим така, както бихме искали да изпитаме себе си?
След като се почувстваме свободни, въпреки всички хомеостатични ограничения, можем да останем свободни и да решим наново по всяко време какво искаме, къде искаме да отидем и по какъв начин.
„Каквото и да можете или да мечтаете, можете да започнете с него! Дръзновението има в себе си гений, сила и магия. " (Йохан Волфганг фон Гьоте)