Феномен на суперкомпенсацията
Възстановяването на разрушените за работа вещества може да стане не само до първоначалното (допълнително) ниво. Може да се наблюдава свръхнамаляване на веществата (суперкомпенсация). Схемата за суперкомпенсиране на различни вещества, консумирани по време на работа, е показана на фиг. 66.
Фигура: 66. Схема на суперкомпенсация през периода на възстановяване на вещества, изразходвани по време на работа
Суперкомпенсацията е временна. Може да продължи от няколко часа до няколко дни. Времето на настъпване, амплитудата на суперкомпенсацията и нейната продължителност зависят от редица фактори, най-важните сред които са химическата природа на съединението, скоростта на неговите отпадъци и възстановяване и дълбочината на неговото намаляване по време на работа. Веществата, които се консумират бързо, се възстановяват по-бързо след работа (например креатин фосфат). Те се характеризират с бързо напредваща и относително кратка фаза на суперкомпенсация.
Височината на суперкомпенсацията и нейната продължителност се определят в най-голяма степен от смените, настъпващи по време на работата. Колкото по-дълбоки (до определена граница) промени в съдържанието на едно или друго вещество са настъпили по време на работа, толкова по-голяма е височината и продължителността на фазата на суперкомпенсация.
Времето на настъпване, височината и продължителността на фазата на суперкомпенсация се влияят положително от същите влияния, които ускоряват хода на възстановителните процеси: осигуряване на тялото на енергийни субстрати и строителни материали, влияния, които допринасят за умерено увеличаване на кръвообращението, психоемоционални фактори Появата на суперкомпенсация е свързана с увеличаване на производството на хормони, които имат анаболен ефект и тяхното влияние върху генетичния апарат на клетката. От своя страна, засилването на тяхното производство е свързано с повишени концентрации на метаболитни продукти и зависи от психоемоционалното състояние на организма.
При прекалено дълбоки смени процесите на възстановяване се забавят, времето за настъпване на пълното възстановяване (компенсация) на изразходваните за работа вещества се отлага и изобщо не настъпва суперкомпенсация. Подобни смени обаче са изключително трудни за постигане в един урок за обучение и дори в процеса на състезателна дейност.
Отрицателен ефект върху суперкомпенсацията оказват подтиснатото психическо състояние, психическото напрежение и др. В това състояние дейността на жлезите с вътрешна секреция се потиска и производството на хормони, стимулиращи хода на възстановителните процеси, намалява.
Способността на организма да реагира на разхищението на вещества по време на работа с фазата на суперкомпенсация зависи от нивото на подготовка, опита от правенето на физически упражнения. Фазата на суперкомпенсация е сравнително лесно да се прояви в началото на физически упражнения, спорт, в началото на тренировъчния процес след почивка в класовете (обща фаза на адаптация). Тъй като нивото на обучение се увеличава (например, в едногодишен цикъл на обучение), става все по-трудно да се предизвика появата му. Суперкомпенсация на което и да е вещество се случва само ако се извършва достатъчно голямо количество упражнения, което води до дълбока промяна в съдържанието му (специална фаза на адаптация)