Отслабването става лесно - така работи

Стимули »Просто отслабнете» Отслабването стана лесно - така работи

По-голямата част от хората вече са сложили едната или другата диета зад себе си в живота си. Но повечето от тях не бяха особено успешни. Но какво точно е това?

В този случай "защо" е и отговорът едновременно - защото без причина липсващите "Защо- Няма успех имам.

Това също може да се сравни с много обсъжданото „щракване в главата“. Хората, които вече са „щракнали“, могат да видят как килограмите падат постоянно. С редовни упражнения можете Отслабнете допълнителна поддръжка.

Без защо няма да успеете да отслабнете

Всеки, който се подложи на диета, ще има уж основателна причина за това. Отделните причини могат да бъдат доста различни.

Някои се чувстват неудобно в къси дрехи или бански през лятото, други са принудени от околните най-накрая да свалят няколко килограма. Трети трябва да правят това по здравословни причини.

Но колко силни са всички тези "причини"за отслабване?

Отслабването - всичко е въпрос на главата!

Хората искат да се чувстват добре в собствената си кожа, да бъдат привлекателни и да могат да се поглезят със сладолед публично, без външния вид на други хора. В повечето случаи всичко това не е решаваща причина. Това е първоначална мотивация, но нищо повече.

Тогава мнозина се свързват пълни с енергия във фитнеса и за първи път също ще ходите там редовно. Паундовете ще започнат да се топят в деня, в който направите първото изключение. Може би се поглезите с нещо вкусно или дори не посещавате обучение.

„Един ден ще бъде позволено“, мислите си. Но по-бързо, отколкото можете да видите, отново сте в своето стар модел на поведение като. Защо е така? Не сте имали достатъчно основателна причина да се упражнявате.

Отслабването започва в главата, както много други неща. Ако нямате сериозна причина, ще го имате и вие тамнеуспешно имам.

Какво е "силна причина"?

Не може да има пълен отговор за това, дори ако вероятно сте се надявали. Но само вие знаете истинската причина, която ви мотивира да обявите трайно войната на килограмите си.

Имате ли хора в своя кръг от приятели, познати или роднини, които са загубили много? След това ги попитайте каква е причината им. Много вероятно е да ви кажат, че са стигнали до осъзнаване, което е променило целия им живот.

За някои хора това е осъзнаването, че имат голямо тегло няма голяма продължителност на живота имам. В зависимост от това колко сте с наднормено тегло, може да са само няколко години.

Тогава идва осъзнаването на това, което биха пропуснали и че имат много причини, на живо без симптоми да искам. Това ви дава много силна причина да искате да отслабнете и можете да го направите.

Но причините могат да бъдат и ежедневни и банални неща, стига да са достатъчно силни и да имат значение за вас лично. Така че можете успешно да обявите война на вашите килограми.

Нямате ли "силна причина"?

Разбира се, има и хора, които просто не могат да намерят сериозна причина. Тогава прочутото „щракване“ в главата не се случва. Какво правиш тогава? Просто продължете както сте правили преди?

Ако сте честни, това не е опция. Това, че нямате причина, не е извинение за нищо Промени живота.

Напуснете зоната си на комфорт, защото само тогава имате възможност да откриете „защо“. Започнете със здравословна диета и упражнения. Колкото и малък да започнете, моля запомнете, че е винаги начало.

Увереността ви в себе си ще се увеличава и ще опознавате себе си и своите граници все по-добре. Тези ограничения също могат да станат ваши собствени защо.

Отидете на търсене за вашето лично "защо"

Причините за отслабване варират в широки граници и зависят и от личните обстоятелства. Някои биха искали да отслабнат, защото имат деца и поради наднорменото си тегло не могат да им предложат живота, който искат.

Друг аспект, свързан с децата, също може да бъде, че рискът от сериозни и хронични болести също се увеличава твърде много върху ребрата с всеки килограм.

Но дори и без деца, има много основателни причини, поради които трябва да отслабнете. Можете да направите списък с нещата, които все още искате да направите, но теглото ви не го прави да работи.

Това може да ви помогне да напомняте отново и отново какво ви липсва заради вашите килограми. Тук също става ясно: Всичко започва в главата. Можете също така да помислите какво ви е предпазвало от отслабване досега. Какво свързвате с храненето и наднорменото тегло?

Примери за това могат да бъдат:

Утешавайки се със сладкиши в тъжни ситуации.
Излишното тегло е външна защитна броня за вашия интериор.
Несъзнателни вярвания, които ви съблазняват да ядете и по този начин причиняват затлъстяване.
Храната действа като изход за облекчаване на стреса или за потискане на неприятни мисли.

Помислете добре какво свързвате с храната и излишните си килограми. Защо ядете в определени ситуации? Намерете вашето лично „защо“ и ще видите, че ще обявите война на паунда си с радост.

Това ще ви помогне да отслабнете

Вашите хранителни навици са явно решаващи за успешното отслабване. Има важно основно правило:

Давайте на тялото по-малко енергия под формата на храна, отколкото използва през деня.

Спазвайки това правило, тялото започва да атакува своите резерви (малката любов се справя). Ето как килограмите падат съвсем от само себе си. Освен това следните основни правила ще ви помогнат да направите своя проект за отслабване успешен:

Поставете реалистични цели, които също можете да постигнете.
Намерете поддръжка от вашия проект.
Свържете се със съмишленици около вас мотивират.
Намерете спорт или упражнение, с което да се забавлявате.

По-конкретно последната точка - достатъчно упражнения - е много важна за загубата на тегло и цялостното ви здраве. Ако сте по-скоро спортна група, всъщност е достатъчно, ако го правите редовно дълги разходки направете. Чистият въздух също има положителен ефект върху тялото и ума.

Имате нужда и от едно нещо: търпение! Отслабването е маратон, а не спринт. Не се демотивирайте, ако килограмите не изчезнат веднага. Всяко пътуване отнема време.

Сега е твой ред!

Не се колебайте, измислете планове и обявете война на излишните мазнини!