Нещата не можаха да променят пълномощния Натали Бари да промени всичко
Неконтролируемите аспекти на нашия живот са нещата, които искаме. За много от нас обаче те могат да бъдат решаващата точка, която ни извежда на съвсем ново ниво. Натали Бари имаше много препятствия в пътуването си със загуба на тегло, но двете големи предизвикателства - развитието на синдром на СПКЯ и загубата на дете - лесно можеха да бъдат причините да не се опитва.
Бари е като много други жени, които започнаха да се борят със самочувствието и да се хранят в гимназията. Когато беше тормозена от колегите си, тя я заведе на кардио тренировки и не яде почти нищо ̵
„В началото на 20-те години бях на ръководна позиция в компания, която напълно използва моята етика“, казва тя. „Стресът беше и ще съм зает с храната, за да се справя с нея, разбира се, наддаването на тегло, много пъти се опитвах да го загубя, но отново и отново се проваляше“.
В крайна сметка Бари може да свали 60 килограма само за пет месеца, но методите й далеч не са това, което биха нарекли устойчиви - безсърдечна и малко храна. Тогава тя разбра, че е бременна.
„Казаха ми, че няма да имам деца заради PCOS и за наша изненада забременях през 2009 г., за да го загубя като гроб след 22 седмици“, спомня си тя. "Чувствах се съкрушен, за щастие забременях отново през 2011 г., но това беше много трудна задача и трябваше да спра всякакви физически натоварвания, което доведе до наддаване на тегло.".
Синдромът на поликистозните яйчници е хормонално разстройство, което може да повлияе не само върху плодовитостта, но и върху способността да губи телесни мазнини. Бари беше в депресия и получаваше лекарства. Докато обичаше дъщеря й, изглежда не се общуваше с нея, както пожела като нова майка.
"Опитах се да скрия ежедневната си борба, не исках всички да знаят през какво преминавам, печелех повече и ядях нездравословна храна без почти никакви упражнения, мразя да съм извън контрол."
През тези години Натали имаше много травми и болки. но в крайна сметка той обърна нещата.
Това е нейната история.
- Височина: 5 "
- Социални връзки:
Възраст: 35, Височина: 5 & 2 ", Тегло:
Възраст: 40, Височина: 5 & 2, Тегло: 125-130 кг.
Спомням си, че един ден се събудих, погледнах се в огледалото и направих тази снимка „преди“ и когато я погледнах, знаех, че трябва да се променя, знаех, че ако не правя нищо в в този момент не бих дошъл тук, за да си кажа: дъщеря ми се нуждаеше от мен и заслужава да има щастлива и здрава майка, дължа го на нея и на мен, не само физически, но и да стана здрава по отношение на психически
За целта преди снимката никога не бях в Ден 1. Никога не се обръщах назад, имаше много препятствия, препятствия и наранявания, но не се отказах. подчертавам колко силен станах по време на пътуването си [19659002 Как постигна целите си?.?
Когато за първи път взех решение да забогатея, изведох дъщеря си на разходка и всеки ден се разхождах в града за няколко часа. Малко след това реших да продължа. Беше чудесно за мен, когато разбрах, че това е чудесен начин да изчистя съзнанието си. Накрая си купих тежести, за да започна да интегрирам силови тренировки у дома, заедно с разходките и бягането.
Диетата ми също се нуждаеше от помощ. Започнах с малки промени: по-малко захар, по-малко преработена храна, по-малко сода, повече вода и хранене у дома. Започнах да добавям постно месо и зеленчуци.
Не само, че имам програма за обучение, която ме доведе до мястото, където съм днес. Графиците ми се променят редовно на всеки 4-12 седмици. Използвах тренировки за разделяне, тренировки на цялото тяло, силови програми, програми за загуба на мазнини, програми HIIT и др. Завърших около 12 от програмите на Джим Стопани.
Как показа, че през цялото време се правят промени?
Започнах да виждам промените не само физически, но и психически. Винаги съм била по-щастлива, по-забавна и съм обичала да бъда майка. Избрахме малката фитнес зала, която имаме в града. Не познавах души, но излязох от зоната си на комфорт и се присъединих. Часовете, прекарани там, биха се променили, тъй като работата на съпруга ми не беше типична за типа от 9 до 5 и разбира се, някой трябваше да е вкъщи с дъщеря ми. Имаше моменти, когато щях да отида в 23 вечерта или дори в 4 сутринта, виждах резултати, които обичах. Открих страст към повдигането.
Когато се чувствах по-комфортно във фитнеса, знаех, че не съм преминала само фаза - това е начин на живот, който щях да следвам. Един приятел ме запозна с JYM Supplement Science. На този етап видях повечето промени. След като загубих почти всичко, което спечелих, исках повече, затова скочих на програмата Jump Shortcut to Shred, която ме натисна по-силно от всякога. Бях пристрастен и исках да науча повече за храната и повдигането.
Какви хранителни добавки са ви помогнали в пътуването?
Имаше план за хранене, който да насочва вашата трансформация? 19659003] Диетата ми се е променила през годините. Когато започнах, имаше малка промяна, като избора на по-здравословни варианти: яйца, извара, гръцко кисело мляко, пиле, броколи, карфиол. Разгледах размерите на порциите и все пак си позволявах награда или измама, ако исках. Бих казал, че диетата ми беше 80% чиста и 20% беше позволено за измамник. Това ми помогна да остана на път.
След срещата с Shortcut to Shred разбрах за макросите и колко важни са те за загубата на мазнини и мускулната маса. Започнах да следя храната си и видях невероятни резултати с тялото си.
При лечението с СПКЯ открих чрез проби и грешки, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ми дават най-добри резултати. PCOS прави изключително трудно поддържането на телесни мазнини върху кожата. Ето защо е важно да поддържам диетата си кратка. След като започнах да проследявам храната, моята макро пауза изглеждаше така:
- Протеин: 1,2-1,5 грама на килограм телесно тегло
- Мазнини: 0,5 грама на килограм телесно тегло
- Въглехидрати: 0,25-0,50 грама на килограм
Останах с него известно време, изключих въглехидратите и ми давах чисто зареждане веднъж седмично.
Ето типично ежедневно хранене:
Коя беше най-трудната част от вашето пътуване?
Това трябва да остане съсредоточено без прекалено голяма подкрепа от приятели и семейство. Когато някой започне фитнес пътуване, очакваме приятели и семейство да ни подкрепят най-много. Това не винаги е вярно. Подигравах се, че публикувам за моя напредък, подготвям се за храна и нося храна на членовете на семейството, когато знаех, че няма да има здравословен избор за мен. Почувствах се много сам в пътуването си. Това не помогна на депресията ми, но аз се заех да се справя добре и не бих позволил на никой да ме притеснява. Не можех да не коментирам приготвянето на храната, опаковането на охладител, когато отивам на еднодневни екскурзии или семейни посещения и публикуването на социална информация за моя напредък и обучение.
Търсенето на система за подкрепа чрез социални мрежи След това тя беше огромна за около година. Сега имам приятели, които не съм срещал лично и които предлагат по-голяма подкрепа от семейството ми. Въпреки че не съм правил тези коментари сега, те със сигурност са били болезнени в миналото. След като семейството ми разбра, че това е моят начин на живот, а не нещо, което е просто фаза, те най-накрая го приеха.
Какъв съвет бихте дали на другите в търсене на голяма трансформация?
Имате препятствия, трябва да преодолявате препятствия, трябва да преодолявате наранявания, но можете да ги направите. Можете да промените живота си! Аз съм живото доказателство, че някой е бил с наднормено тегло, депресия и готов да се откаже от някой в най-добрата форма на живота си. Когато бях на четиридесет, бях щастлив и здрав, защото никога не мислех да се отказвам, независимо какво видях.
Копайте дълбоко вътре и ще го намерите във себе си. Това пътуване никога не е права линия, никога не е лесно пътуване, но е възможно. Подгответе се за успех, знаейки, че има моменти, когато вървите една крачка напред и две крачки назад. Докато напредвате обаче, тези времена няма да продължат.
Направете план, но бъдете отворени за промяна. Фитнесът не е стандартен размер. Това, което работи за един човек, може да не работи за следващия, а това, което работи от известно време, може да не работи завинаги. Бъдете отворени за коригиране на вашата тренировка и диета.
Какви са вашите бъдещи фитнес планове или цели?
Бъдещите ми планове са да продължа да се уча и да изграждам здраво тяло. Обичам да се предизвиквам и въпреки че казах, че никога няма да изляза на сцената, може би един ден ще намеря смелост.
Откакто станах сертифициран личен треньор през 2016 г., открих такава страст да помагам на другите да постигнат своите фитнес цели. Удивително е да видим как клиентите намират в себе си това, което виждат в тях! За мен стана толкова удовлетворяващо. Започнах там, където започват много ученици, така че разбирам борбите и имам предвид колко трудно е понякога. Ще продължа да се обучавам във фитнес индустрията, за да мога да продължа да преподавам.
Как Bodybuilding.com ви помогна да постигнете целите си?
Bodybuilding.com ми помогна с моята фитнес цел, като ме запозна накратко с Shred и Jim Stoppani, JYM Supplement Science. Когато започнах да използвам добавки, отидох на Bodybuilding.com, за да добавя!
Всички интересни или интересни факти за вас, които искате да споделите?
Спечелих предизвикателството на Jim Stoppani 6 през 2017 г. и бях отведен да се срещна с него и други претенденти. Това беше първият ми път извън Канада от почти 15 години. Малко след това реших през 2018 г. за конкурса за здраве и фитнес. Влязох на 10-то място от 7000 жени и заех място в Muscle & Fitness Her. Винаги гледах жените във фитнес списанията и си казвах, че никога не съм имал тяло като тях. Това беше невероятно постижение за моята 40-годишна майка в малък град. „Никога не казвай никога“ е поговорка, която живея досега!