Отслабването след раждането трябва да се отложи с една година!
Една година! Ето как да отложите всяко лечение за отслабване след раждането. И това е така, защото през това време може дори да отслабнете без никакви усилия.
Едно от обясненията би било кърменето, процес, при който майката консумира 1500 калории на ден, за да произведе ценната течност.
Млада майка, която не кърми, се нуждае от 1800-2000 калории на ден. По време на кърменето обаче се консумират 1500 калории на ден само за производство на мляко. Следователно диетата, приета веднага след раждането на бебето, е огромен стрес за организма, който вече е преминал през раждането.
В продължение на 6 седмици след раждането, т.е. по време на раждане, отслабването и физическото натоварване са забранени. По-късно обаче майките могат да започнат лека програма за упражнения, не повече от 30 минути на ден. Може да бъде осиновено, ако бебето е кърмено.
За съжаление през този период интензивните физически усилия водят до един резултат.
Прочетете също
„Екстремните усилия могат да доведат до изчезване на лактацията или до намаляване на качеството на млякото“, Руксандра Думитреску, първичен гинеколог.
Така че през целия период на кърмене, ограничете се до няколко упражнения и ще видите, че тялото отслабва естествено. След кърменето ще продължите да отслабвате без усилие с обикновена диета.
"Основната характеристика на майката, която е завършила кърменето, е търпението. Тя не трябва да се хвърля на внезапна диета, а на нежна с 5 или 6 хранения на ден, не трябва да липсват протеини, над, 2 хранения с плодове и кисело мляко, защото след раждане и кърмене настъпва хипокалциемия ", Лигия Александреску, диетолог
По този начин на 10 месеца след раждането е възможно броят на излишните килограми да бъде значително намален. Само след този период можете да завършите процеса на отслабване, чрез диета, която включва всички хранителни вещества: протеини, въглехидрати и липиди.
От друга страна, пренебрегването на фигурата също е опасно. По този начин приемането на режим за отслабване не трябва да се отлага след една година от раждането, особено ако иглата на кантара показва същото тегло като последните месеци на бременността.