Отслабването се претегля правилно - отслабнете
Ако се опитвате да отслабнете, вероятно прекарвате много време на кантара. Това определено е чудесен начин да проследите напредъка си, но определено не е единственият начин. Говоря за няколко други немащабируеми начина да проследите напредъка си в Today is the Day. Скачането на кантара обаче е един от най-лесните начини незабавно да разберете дали напредвате или не. Има значение как се претегляте. Позволете ми да споделя няколко съвета, за да получите най-точната информация.
Колко често трябва да претегляте първо? Зависи защо се претегляте. Най-добрият начин да проследите хидратацията си е да се претеглите преди и след тренировка и след това да изпиете 16 унции вода за всеки килограм, който загубите.
Познавам хора, които претеглят ежедневно и се обезсърчават, когато броят се променя в грешната посока. Тогава има и други, които не се доближават до никакъв мащаб и имат истински отношения на любов и омраза. Както препоръчвам в „Днес все още е денят“, ако проследявате загубата на тегло, препоръчвам най-много веднъж седмично. Веднъж на две седмици също е добре.
Затова първо се уверете, че скалата ви е правилно калибрирана и точна. Искате възможно най-точното четене. В противен случай защо да се занимавам? След това искате да претеглите по едно и също време в същия ден от седмицата. Теглото ви може да варира между 2 и 10 паунда в течение на деня и не искате да бъркате това с наддаване или отслабване.
Мисля, че най-доброто време е сутринта след използване на банята и без дрехи. Въпреки че те не добавят много тежест, опитайте се да не виждате колко тежат дънките и топът или маратонките ви. Искате да знаете телесното си тегло, така че това е най-точният начин да получите това число.
Не препоръчвам претегляне след тренировка, тъй като или сте били хидратирани по време на тренировката и може да имате водно тегло, или може да сте се изпотили и да сте дехидратирани. И в двата случая това не е точно четене. Работата в същия мащаб първо нещо сутрин на същия ден ще ви даде най-добрата представа за това как работи вашият план. И това е целият смисъл от използването на скалата. Не е ли?