Отслабването с ума е ключът към успеха! TuttiNutri
Случвало ли ви се е да започнете диета и да спрете толкова бързо, защото сте се чувствали немотивирани? Бъдете сигурни, повечето от нас са! За да избегнете тази ситуация и да успеете да отслабнете устойчиво, трябва да промените стратегията си. Ето няколко начина за отслабнете с ума.
Препрограмирайте мозъка си да се храни внимателно
Отслабването не е лесно в днешното общество. Всичко се прави, за да ни изкуши: примамливите реклами, изобилието от храна, сетивата ни са постоянно ангажирани, така че как можем да устоим ? Решението е в нашия мозък: като се научим да правим разлика между различните форми на глад (жажда, емоция или физически), ние отделяме време да изслушаме себе си и да отговорим на нуждите си по по-подходящ начин. Емоционален ли е гладът ви? Прекарвайте време с приятелите си. Гладен ли сте физически? Харчите ли !
След това можете да преминете към следващата стъпка: яжте внимателно. За да постигнете това, приемайте ястията си спокойно, без елементи, които ви разсейват или смущават. Тогава, дъвчете съвестно. Бързо ще осъзнаете, че приемате само сумата, от която наистина се нуждаете. Естествено, вие ще промените хранителните си навици. Ще предпочетете по-качествени продукти, ще се почувствате по-бързо сити и следователно ще намалите порциите си.