Отслабването с овес - възможно ли е
Овесът е здравословен, няма съмнение. Благодарение на дълговерижните си въглехидрати и разнообразието от диетични фибри, той задоволява ефективно. Оттук и фактът, че му се приписва и способността да улеснява загубата на тегло. Диетата с овесени ядки се състои предимно от ядене на голяма част от овесени ядки и други овесени продукти. Последното би помогнало да се контролира глада и следователно да не надвишава броя на калориите, необходими за отслабване. Сега ви показваме как работи и елементите, които трябва да вземете под внимание.
Овес, прекрасно зърно
Суперхрани понякога са по-близо, отколкото си мислите. Наистина има много съставки, които вече са част от нашето ежедневие и на които няма за какво да завиждаме на модерни суперхрани като семена от чиа, годжи или плодове асаи или други.
Отне ни известно време, за да разпознаем най-накрая овеса за истинската му стойност. И това въпреки много, много дълга история. Неговият потенциал беше идентифициран от самото начало. А швейцарският лекар Максимилиан Бирхер-Бенър наскоро е изобретил „Birchermues“, сега известен като „Bircher Muesli“. Последната беше замислена като просто диетично ястие, приготвено от овесени ядки. Очевидно изглеждаше, че знае ползите за здравето от тази зърнена култура. Въпреки това, отне известно време, преди овесът да влезе в основната хранителна култура. В наши дни здравословната закуска без овес е почти немислима - люспите вече са неразделна част от всеки уважаващ себе си раздел за закуска.
Защо овесът е толкова здравословен ?
Вече отговорихме подробно на този въпрос в нашата статия "Ползите от овеса", така че правим само кратко обобщение тук.
Овес и неговите компоненти
Овесът съдържа много минерали и диетични фибри, включително магнезий, фосфор и цинк. Бета-глюканните диетични фибри по-специално осигуряват по-добро храносмилане и също така се казва, че намаляват риска от хипертония, висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания. Овесът също е пълен с витамини, например В1 и В6, както и с растително желязо. И накрая, съдържанието на протеини в овеса е относително високо, което е доста необичайно за различни зърнени култури.
Защо овесът е подходящ за отслабване ?
Виждате ли, никой не оспорва здравословността на овеса - но може ли наистина да помогне при отслабване? Отговорът е да и не. Всичко зависи, разбира се, от това как подхождате към диетата. Ако не спазвате определени основни правила, не само може да бъде трудно да отслабнете, но и да доведе до недостиг на хранителни вещества. Затова обясняваме как да постигнем успешна овесена диета.
По принцип овесът е чудесна храна за хората, които искат да свалят няколко килограма. Това е главно защото благодарение на високото си съдържание на диетични фибри овесените ядки осигуряват невероятно дълготрайна и ефективна ситост. По този начин гладът за храна се предотвратява ефективно и има по-малка тенденция да се рови в кутията за бонбони. В допълнение, овесът съдържа добър дял протеин, който насърчава развитието на мускулите (както всички знаят) и следователно е от полза за хората, които спортуват, за да насърчат допълнително загубата на тегло.