Отслабването с нисковъглехидратна диета с 4 фази обещава видим успех
Отслабнете с видим успех бързо? Това обещава 17-дневната диета. Ето как става това!
Отслабване: С тези 4 фази от диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Всеки, който се реши на диета, би искал да забележи успеха на кантара и размера на дрехите възможно най-скоро. Диетите често са много рискови, тъй като радикалните диети не водят веднага до здравословна промяна в диетата. Това обаче е различно при 17-дневната диета!
Ето как работи 17-дневната диета
Внимание, трябва да изясним едно нещо: 17-дневната диета не е само за 17 дни. Тази диета е разделена на четири фази, всяка с продължителност 17 дни! Тази диета е предназначена да помогне на хората да отслабнат по здравословен начин. И това работи само ако диетата се промени и тялото бавно може да свикне с промяната. Радикалните диети обикновено имат неприятен йо-йо ефект!
Тенденцията за 17-дневна диета произхожда от Америка. Тук няма глад. Обратното: здравословно, вкусно хранене, което също е разнообразно.
Това са четирите фази на 17-дневната диета
Д-р Майк Морано, ученият и лекар от щатите обясни, че диетичният подход е подобен на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Приемът на въглехидрати се намалява предимно - точно в четири фази. Всяка фаза има свои собствени диетични правила. Последната фаза трябва да бъде тази, която трябва да осигури постоянна промяна в диетата.
1-ва фаза
Първата фаза се нарича фаза загряване. Д-р Morano обещава дневна загуба на тегло от около 450 грама. В първата фаза нивото на кръвната захар се понижава и храносмилането се стимулира. Това са правилата: Плодовете са разрешени само до 14 часа. Но не всеки вид плодове. Плодовете като малини, портокали или диня имат ниско съдържание на захар и следователно са идеално подходящи за тях. Това, което е позволено през целия ден, са различни салати и зеленчуци. За да не се пренебрегва приема на протеини, трябва да помагат птиче месо или риба. Яйца също могат да се ядат, но само максимум две на ден!
2-ра фаза
Кой е преживял фазата на загряване, преминава във фазата на активиране. В тази фаза се води силна борба срещу рутината. За да не загубите мотивация, Приготвят се разнообразни ястия. Понякога можете да се придържате към диетата си от първата фаза. Следва ястие на следващия ден, което се сервира с морски дарове или постно месо. Не трябва да липсват нишестени гарнитури, като: Ориз, картофи, кус-кус или царевица. Направете бележка тук: Нишестените храни са разрешени само до 14:00.
3-та фаза
След фазата на активиране следва фаза номер три. В тази фаза бавно привеждате промяната в диетата си в равновесие и я включвате в ежедневието си. Придържате се към разнообразното си меню от втората фаза. Сега обаче са разрешени и храни като сирене, тестени изделия или малък десерт. Не забравяйте, че всичко трябва да се поддържа умерено, в противен случай няма да има успех при отслабване. Ако искате да се поглезите с чаша пенливо вино през уикенда, можете да го направите през третата фаза. Идеята зад третата фаза е, че трябва да научите колко важни хранителни вещества трябва да се усвояват в здравословно съотношение.
4-та фаза
Последната фаза не трябва да се спира отново за 17 дни, а да се запази завинаги. През седмицата са разрешени всички храни от трите предходни фази. От петък следобед можете да си позволите измама - но и тук всичко в умерени количества.