Отслабването с Flexitarier Diet действа по този начин; с
Накрая! Вече не трябва да правим без, за да отслабнем, защото Флекситарианската диета работи без никакви забрани!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Уморени ли сте от всички забрани, които се предписват при диета? Тогава имаме точно правилното нещо за вас! Има диета, която всъщност ви прави стройни без забрани и също така е здравословна: гъвкавата диета. Какво точно е това и как работи, ние обобщихме за вас тук:
Какво представлява гъвкавата диета:
Американският експерт по хранене Dawn Jackson Blatner установи Flexitary Diet. Специалното при тази диета: Няма забрани! Ядете предимно продукти на растителна основа, но не е нужно да правите без животински продукти.
Отслабнете с гъвкавата диета: ето как работи
Няма конкретни забрани или правила, които да се спазват - само тези пет принципа:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Основните хранителни компоненти са плодове и бобови растения, зеленчуци и пълнозърнести продукти.
- Растителните протеини трябва да заменят в по-голямата си част животинските протеини.
- Консумацията на животински продукти като месо и сирене трябва да бъде сведена до минимум - но не е забранена.
- Поддържайте го чисто: Независимо дали месо, зеленчуци или плодове - трябва да използвате възможно най-много непреработена храна. Готовите продукти, бързото хранене и други подобни са табу при тази диета.
- Също така се отбелязва като минус: захар. По време на диетата трябва да се намали до минимум.
Но внимавай! Често се крие в очевидно храни без захар като хляб и доматен сос! Ето защо е важно да проверите списъка на съставките, преди да купите. Твърде много захар не само ви напълнява, но и уврежда чревната флора.
Ето как може да изглежда хранителният план за гъвкавата диета:
Флекситарна диета ден 1:
Закуска: Фини овесени люспи, сварени във вода с ябълка, канела и банан. Шепа бадеми може да се поръси върху кашата.
Обядвам: Зелена салата с авокадо, различни зеленчуци, нахут и скариди
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вечеря: Тиквена супа с две филийки пълнозърнест хляб.
Ден на флекситарна диета 2:
Закуска: Пълнозърнест тост с авокадо и бъркани яйца (био)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Обядвам: Бурито чаша с кафяв ориз, боб и зеленчуци
Вечеря: Паста от тиквички в сос от домати и нахут
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ден на флекситарна диета 3:
Закуска: Кокосово кисело мляко с ябълка и орехи
По обяд: Салата от кейл с леща и чиния доматена супа
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вечеря: Пилешки гърди на фурна (био) с киноа и печен карфиол
Отслабнете с гъвкавата диета: нашето заключение
Флекситарната диета е подходяща главно за по-здравословно и по-съзнателно хранене.
В комбинация с редовни спортове и упражнения автоматично отслабвате в дългосрочен план, защото това е по-скоро начин на живот, отколкото типичен хранителен режим.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ползата от тази диета: Тъй като ядете диета, богата на хранителни вещества и витамини, кожата ви обикновено също се възползва.
Започването обаче не е лесно, защото не е описано кога и колко животински продукти можете да ядете. Следователно са необходими самодисциплина и честна самооценка, за да се постигне успех с гъвкавата диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки