Отслабването, разбира се, е лесен начин за здравословен живот! Безсърдечен ден

Фитнесът е дългосрочен ангажимент, но това не означава, че не можете да започнете диетичен план и да свалите няколко килограма с щипка. Независимо дали се опитвате да започнете по-здравословно през 2020 г. или просто искате да изглеждате малко подъл на празничното парти в офиса си, можете да хвърлите малко килограми, докато сте здрави - не са необходими диети или странни почистващи препарати.

Оставете кроасана и слушайте: оказва се, че има някаква наука в идеята за рязане на нишестета и захари, особено в краткосрочен план. За начало, според проучване от 2007 г., намаляването на въглехидратите може да помогне на по-малко гладните, което означава да се яде по-малко като цяло. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която Instagram направи известна (#keto, някой? Не е нищо ново. Всъщност кетото е основно следващото поколение на Аткинс.

Какъв тип лекарство е кето диетата?

Първото правило на Кето? Мазнината ти е приятел. Второто (и много по-трудно) правило? Не можете да ядете 20 до 50 грама въглехидрати на ден. Ако държим въглехидратите празни и мислим за минимума, телата ни нямат достатъчно глюкоза, за да изгорят достатъчно енергия, така че те изгарят мазнините като гориво. (Бум отива за динамит!). Част от тази мазнина също се превръща в съединения, наречени кетони, които помагат на мозъка да доставя енергия.

Така че, докато маслото определено е в кето менюто, хлябът със сигурност не е така. Макар да е трудно да се повярва, изследванията показват, че диетата с високо съдържание на мазнини и протеините са по-ефективни за отслабване, отколкото диетата с ниско съдържание на мазнини. Ако наистина се ангажирате, не е необичайно да загубите до 10 килограма вода и телесни мазнини през първата седмица на кето диета. (Повече тегло на водата по-късно.)

---