Отслабването по време на вечеря работи по този начин
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мненията се различават относно най-важното хранене в диетата. Казват, че закусва като крал. Вечерята е също толкова важна за отслабване. Ако внимавате за някои лесни за изпълнение неща тук, можете да отслабнете по време на последното хранене за деня. Тъй като диетата не означава просто да се прави без, просто трябва да се придържате към тези съвети.
1. Правилният размер на плочата
Свикнали сте да пълните чинията си. Ако това е особено голямо, обикновено се яде порцията. Друг навик: Често изпитвате нужда да довършите храненето и да не изхвърляте никаква храна. Нито едното, нито другото няма да се случи, ако плочата е по-малка. Обърнете внимание на чувството на глад: Когато сте сити, вие сте сити.
2. Яжте бързо или бавно?
Отнема около 20 минути на мозъка, за да „насити“ импулса - независимо колко и какво ядете през това време. Разбира се, логично е да предпочитате прясна салата вместо пица. Но отсега нататък трябва съзнателно да си позволявате повече време за ядене и дъвчене по-дълго. Това не само струва време, но също така ефективно стимулира храносмилането и е доказано, че подобрява усвояването и използването на хранителни вещества.
3. Отидете до ресторанта
Храненето навън не е добра идея, докато сте на диета. Дори това да е много примамливо по социални причини. В ресторанта възможността за контрол (като размера на порцията или използваните съставки) е почти нулева. Калориите също могат да бъдат скрити в уж "лека" салата. Тези, които приготвят сами вечерята си, от друга страна, ще постигнат по-добър успех в диетата. Например, ако добавите суперхрани и диетични ускорители (като плодове, съдържащи ензими или дехидратиращи зеленчуци), които изгарят мазнините значително тласък.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки