Отслабването означава възстановяване на баланса на удоволствията

удоволствията

Извадка от диалог между диетолог и неговия пациент

Доктор: „Какво ви носи? »Пациент:« Трябва да отслабна с 15 кг »Лекар:« А, да, и по каква причина? "Пациент:" Какъв въпрос! Искам да съм добре. “Доктор:„ Какво ще се промени за вас, когато сте добре? »Пациент (мълчание):« Не знам, че бих могъл да се облека по различен начин »Доктор:« Защо, днес сте лошо облечени? »Пациент:« Не, но не е както бих искал »Доктор:« И какво искате да промените. Пациент: "Бих искал да облека по-млади дрехи" Доктор "И какво може да се промени? »Пациент:« Бих искал да зарадвам повече съпруга си »Доктор:« Много добре. За да постигнете тази цел, какво можете да промените, преди дори да отслабнете? Или като сме загубили 5 или 10 кг? Защото проблемът е, че не губим 15 килограма по този начин. Тези малки изречения представляват процеса за определяне на това, което искаме да намерим чрез загуба на тегло и което не се ограничава до загубата на брой килограми. Това е основен момент, тъй като след като сте дефинирали добре целите си за промяна, можете по-лесно да дефинирате средствата за достигане до там. Нека разсъждаваме по различен начин за желаната промяна: чрез фокусиране на целта върху промяната, а не върху паунда, мотивацията се засилва още повече.