Отслабването облекчава тежестта върху сърцето и кръвообращението - здраве tv
Наднорменото тегло насърчава развитието на сърдечни заболявания в млада възраст. Европейското общество по кардиология (ESC) посочва това в своите насоки за коронарна болест на сърцето от 2019 г. И обратно, това означава, че отслабването облекчава сърцето и може да облекчи сърдечно-съдовите заболявания. „Всяка загуба на тегло, дори и само няколко килограма, ефективно предотвратява сърдечните заболявания и също толкова ефективно подобрява високото кръвно налягане и коронарната болест на сърцето“, подчертава проф. Д-р. мед. Ханс Хаунер от Научния консултативен съвет на Германската фондация за сърце.
Когато наднорменото тегло е вредно
Индексът на телесна маса (ИТМ) се използва, за да се оцени дали телесното тегло все още е в норма или вече е твърде високо. За да се изчисли ИТМ, теглото се разделя на височината на квадрат. ИТМ от 18,5 до 24 се счита за нормално. От ИТМ от 25 човек се счита за наднормено тегло; от ИТМ от 30 се говори за тежко наднормено тегло или затлъстяване. С увеличаване на ИТМ, рискът от сърдечно-съдови заболявания и по този начин от сърдечна недостатъчност се увеличава все повече и повече. Излишните мазнини в стомаха се оказаха особено вредни. Следователно обиколката на талията трябва да бъде по-малка от 80 сантиметра за жените и по-малко от 94 сантиметра за мъжете.
Наднорменото тегло поставя многократен стрес върху сърцето
Прекаленото тегло поставя стрес върху сърцето по няколко начина: От една страна, органът трябва да направи до 50 процента повече, за да снабди по-голямата телесна маса с кръв и кислород. От друга страна, наднорменото тегло увеличава риска от развитие на високо кръвно налягане или диабет. Повишените нива на липидите в кръвта (висок холестерол) също са по-чести при пациенти с наднормено тегло. „Всички тези фактори насърчават развитието на коронарна артериална болест, основното заболяване на миокардния инфаркт“, казва Хаунер. Експертът по метаболизъм предупреждава, че високото кръвно налягане и самата по-голяма телесна маса могат да допринесат за сърдечния мускул да развие сърдечна недостатъчност по-бързо и по-рано.
Поставете си малки цели
Особено за хората с много наднормено тегло и дълго време физически неактивни е важно да си поставите малки цели: „Дори пет процента по-малко тегло има положителен ефект върху метаболизма и увеличава мобилността. Движението е от съществено значение за подпомагане на загубата на тегло, където е възможно “, подчертава Хаунер. Това може да бъде много ежедневно движение, но и специална програма с z. Б. 15 минути упражнения или гимнастика всеки ден или плуване два пъти седмично. Също така е важно да проверявате редовно телесното си тегло, напр. Б. веднъж седмично
Отслабнете, като намалите калориите
По-специално традиционната средиземноморска кухня се препоръчва за сърдечно болни, тъй като тя съдържа много зеленчуци, риба, билки и зехтин. Вегетарианската диета и периодичното гладуване също могат да ви помогнат да отслабнете, ако се спазват горните фактори. Краш диетите, от друга страна, не са препоръчителни, тъй като те често водят до страшния йо-йо ефект.Без консултация с лекар, хората със сърдечни заболявания така или иначе не трябва да предприемат такива драстични мерки така или иначе.
Как работи дългосрочната загуба на тегло и кои методи са подходящи за сърдечно болни, е описано от ръководителя на Института по хранителна медицина към Klinikum rechts der Isar в Мюнхен в експертното ръководство „Слабото сърце“ - безплатно на 069/955128-400 или по имейл ([email protected]) за поръчка. Националните сърдечни седмици в цялата страна предлагат информация по въпроса за сърдечната недостатъчност .
(Текст: Deutche Herzstiftung/Графика: MedicalARTWORK Mainz)