Отслабването обединява здравето
Година на здравето на жените 2020
Фаркас Кити Измина почти година, откакто за първи път спорих в блога си, че ям три пъти на ден и ям пет пъти на ден. Сега обобщих в три части професионалните аргументи в полза на три хранения на ден.
В първата показах, че три хранения на ден са най-подходящи за естественото функциониране на нашия метаболизъм, а в следващите пиша, че това е причината загубата на тегло в САЩ да не е добра при избора на диета с много хранения. Ако загубата на тегло е целта, тогава храненето по няколко пъти на ден е по-вредно.
Един от проблемите с това е, че ние постоянно изтощаваме тялото си, като работим, така че рано или късно то става нечувствително към инсулина, така че няма да може да получи достатъчно хранителни вещества.
Този път води до инсулинова резистентност. Непрекъснато предизвикваме инсулина, за да помогнем на храната да попадне в клетките ни, непрекъснато работим върху панкреаса си, за да произведем инсулин.
Междувременно инсулиновата чувствителност на клетките се влошава, така че консумираното хранително вещество не може да попадне в клетката, но ще се съхранява като мазнина. Това е здравословен и безопасен метод, съдържа най-здравословните храни в определени количества и поставя акцент върху храненето на редовни интервали. Това е много важно, за да поддържате нивата на кръвната си захар балансирани.
Загуба на тегло медицински фон
Ако няколко пъти или Той осигурява балансирани нива на кръвната захар, ако се храните здравословно и на редовни интервали. Най-добрият начин да направите това е да се храните на диета, която препоръчва 3 хранения на ден, което ще ви помогне да използвате най-добре инсулина, който тялото ви произвежда.
Другият проблем е, че намаленият апетит при често хранене не е нищо повече от симптоматично лечение, маскиране на проблема, измиване под килим, което по-късно води до още по-голяма загуба на тегло обединено здравеопазване.