Отслабването не се отказвайте; Ако сте гладни, изяжте си ръката

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

гладни

Днес говоря с хора, които искат да отслабнат, които са се впуснали в този процес или които търпеливо чакат той да щракне. Започването на отслабване често е трудно, физически, но преди всичко психологически, защото бързо може да се превърне в мания или дори депресия. Намаляването на мотивацията до голяма степен е причина за неуспех в борбата с килограмите, защото сме склонни да се отказваме бързо пред това трудно изпитание. Затова изброих няколко точки, които от моя страна ми помагат да остана мотивиран:)

1/Поставете разумни цели:

Не, няма да отслабнете с 15 кг за 1 месец, като следвате новата модерна диета, ние не преминаваме от 46 на 36 за два месеца, трябва да сте ПАЦИЕНТ (E) и ако всички продукти, които виждате по телевизията, са се разхождали там вече няма да е затлъстял. Отнема средно загуба, варираща от 2 кг до 4 кг максимум на месец, ако поставите летвата твърде високо, ще паднете и от високо и спуснете ръцете си. Успехът е дълготраен, така че не бързайте твърде много.

2/Имайте подкрепата на близките:

Морално е важно да имате подкрепата на близките си, да сте заобиколени от хора, които вярват във вас, но не и това, важно е тези хора да разберат проблемите вместо вас. Малка дискусия, за да обясните на близките си защо предприемате този процес за отслабване, няма да е прекалено голяма, за да попречите на баба да приготвя кралското си кисело зеле за вас в неделя по обяд и приятелите ви да организират пица с чипс бирена вечер в събота вечер (но винаги носете суровите си зеленчуци Tupperware, ако не са ви помислили). Насърчението на вашите близки ще ви помогне да останете мотивирани, накратко, чувството за подкрепа ни дава крила, трябва да се каже.

3/Претегляйте се най-много веднъж седмично:

Добре, обсебен съм от кантара, но работя върху него, знам, че е трудно да искаме да знаем ВСЕКИ ден дали сме качили или отслабнали, но СПРЕТЕ се превръща в мания! Идеалното е да се претегляте максимум веднъж седмично, в същия ден и сутрин на гладно. Малкото допълнително е да си купите скала за "импеданс", която ви показва разпределението ви в мазнини, мускули и водна маса, защото броят ви по скалата може да е по-голям, ако сте натрупали мускули. Мускулите тежат по-тежко от мазнините, така че дори ако сложите 1 кг на кантара, може да сте отслабнали !