Отслабването не е радост през зимата през декември без кейл
от D. Seibler U. M. Kuhr
29 декември 2010 г., 3:59 ч
Eutin | В тези студени, зимни дни често се чувствам като малко дете, което няма право да излиза при лошо време. Как бих искал да се разхождам в гората или около Голямото евтино езеро, но снягът и опасният лед ми пречат да го правя.
Колко често трябва да обикалям Николаустел в редакцията, за да нямам достъп до него? За съжаление не винаги успявам. Зимата не е идеалният сезон за отслабване, както и предколедният сезон с марципан, кейл и сладко от цвекло. Програмата M.O.B.I.L.I.S. в момента е само за поддържане на теглото.
Преди няколко седмици лекарят M.O.B.I.L.I.S. Юрген Кунерт създаде неопровержими факти по средата на програмата. В допълнение към вземането на кръв, на дневен ред бяха и измерванията на теглото и обиколката на талията: докато теглото беше намалено с почти дванадесет килограма, обиколката на талията вече беше 15 сантиметра. Разбира се, вече посягам към старите си ризи в гардероба си, които днес отново са модерни.
С отслабване от почти дванадесет килограма, аз съм в доброто средно поле на нашата група слонове. Има Торстен, който тежи над 25 килограма, но има и други, които дори са качили два килограма. Фитнес програмата със спортен учен от Eutin Janina Peglow продължава без колебания. Групата бавно се отбива и сега официално се събира само веднъж седмично, за да може всеки да направи нещо самостоятелно. Срещите все още включват приятни вечери по плуване.
Има и две тичащи групи, които се събират всяка неделя. Моята група стигна до друг етап. За първи път в студена неделя на декември обиколихме Dieksee с четири M.O.B.I.L.I.S. Маршрутът обхваща около 16 километра. Маргрет с Луис, Инге с Йохан, както и Петра и аз направихме обиколката за малко повече от два часа. Ние сме много горди, постигнахме още една цел. Сега Kellersee (17 километра) и Große Plöner See (42 километра), които трябва да се обикалят с велосипеди през лятото, все още липсват.
В допълнение към организираните упражнения, фокусът, разбира се, е върху храненето. Три хранения на ден със зеленчуци, между плодове и много напитки, което не винаги е лесно дори през зимата. И ако трябва да е парченце шоколад, моля, имайте нещо прилично за наслада. Това също може да бъде.
Насладих се и на 50-ия си рожден ден. Между другото, между другото, отказах подарък. А съпругата ми Сигрид и синът ми Малте имаха предвид само това: дадоха ми чифт везни. Но частта показва около 1,5 килограма повече от старата везна, която сега е отново на любимото ми място.
Разбира се, M.O.B.I.L.I.S.-ten също имат коледно парти след лятно парти. Инге и Йохан бяха поканили. Разбира се, не с къдраво зеле, колбас от зеле, свинска буза, пушени свински пържоли и сладки пържени картофи и студен "разпределител" след това. Всички бяха донесли със себе си нещо вкусно - Хартмут, прословутите си ромчета, Миа ден Дип или Петра, постно печено свинско месо. Имаше и "Шрот-Клап". Беше много забавно. Групата се е събрала много добре.
Разбира се, освен фитнес, ще има и срещи с нашия психолог Виола Хайделберг и лекарят д-р. Даден е Юрген Кухнерт. Тъй като не успях да присъствам на две срещи, Детлев Сейблер пое прегледа: Той включва междинен баланс и управление на стреса. В M.O.B.I.L.I.S. лекар д-р. Юрген Кухнерт само преброява измеримите резултати. Един резултат обаче е съвсем очевиден за групата: независимо дали са свалени повече от 20 килограма или по-малко - всички са станали по-подвижни и пъргави, защото редовното упражнение е част от фиксираната седмична програма за всички M.O.B.I.L.I.S.-ти.
Тъй като личните програми трябва да бъдат изпълними и през декември дори най-желязната воля за отслабване за повечето просто не е осъществима, д-р. Кухнерт също съветва всички за този месец да запазят постигнатото и да продължат програмата през януари - когато цялата нация така или иначе е в настроение за отслабване.
Можете, разбира се, да се придвижвате и през декември и така, например, като партиен комитет за коледното парти, изградих два часа боулинг вечер, вместо да отида на театър, което е лесно за мускулите. Тук получавате поне няколко точки за движение, но - за разлика от театъра - бирата се сервира и между тях, но „човекът“ трябва да мине през нея веднъж този месец.
Междинната оценка в теоретичен смисъл разбира се означава да се погледне постигнатото - в повечето случаи сега има много по-малко да се види по отношение на обхвата - но преди всичко означава, че ръководените събития през втората половина на годината ще бъдат значително по-малко и трябва да се научим да идентифицираме възможностите за себе си за създаване на редовни упражнения.
Това вече се превърна в нещо разбираемо за групата. Има няколко пешеходни групи, които се срещат редовно поне веднъж седмично, както и аква джогинг и много лични занимания за постигане на магическите 50 точки на седмица. Като напомняне за читателите: получавате само 3 точки за половин час ходене. Вече има много добри идеи за това как да продължите в групата, премислени и полузавършени, така че всички да са много оптимистични, че през следващите шест месеца ще се проведат редовни, потни срещи и, ако е възможно, след това.
Управлението на стреса означава, че трябва да се научите да не изпадате отново в грешните хранителни навици под стрес. Следователно трябва да разпознаем и анализираме външните условия за предизвикване на стрес, но също така и нашите собствени мисли и реакции на стрес и да се справим с тях дори без шоколадово блокче. Научихме, че днес вече не се прави разлика между положителен и отрицателен стрес, а между остър и хроничен.
Реално понастоящем се приема, че острият стрес е просто част от ежедневието - би било много скучно, ако не беше това - и че точно както малко наддаване на тегло може да бъде преодоляно бързо. Хроничният стрес обаче, който продължава седмици и месеци, води до умора и болести и трябва спешно да се предприеме нещо срещу него.