Отслабването на средиземноморската диета е най-добрият начин; Здравен град Берлин
Средиземноморската диета се смята от много експерти за най-здравословната форма на хранене - и дори може да ви помогне да отслабнете
Има много диети. Ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, палео, периодично гладуване - всичко това трябва да стопи тези килограми. Експертите обаче не препоръчват едностранчиви диети и препоръчват дългосрочна промяна в диетата, за да отслабнете трайно и здравословно и да поддържате теглото след това. Винаги се препоръчва средиземноморската диета. Състои се основно от зеленчуци, плодове, зехтин, ядки, бобови растения, тестени изделия и много риба. Млечни продукти, яйца и постно месо също могат да се ядат, но само на малки порции. От друга страна, трябва да се избягват храни с много захар и мазнини.
Средиземноморска диета на първо място
Разбира се, не всяко тяло реагира по един и същи начин на определена диета. Освен това някои хора се разбират по-добре с един тип диета, а други с друг. Независимо от това, проучванията позволяват да се направят изводи коя форма на диета води до най-добри резултати за повечето хора.
Американската компания US News сега избра най-здравословната от 41-те най-известни диети. Компанията е призната в САЩ като водещ доставчик на новини и информация за услуги в области, които са предназначени да подобрят качеството на живот. Изборът на най-добрата диета се основава на най-новите факти от медицински списания, правителствени доклади и проучвания. За 2019 г. за първи път беше гласувана първа средиземноморската диета или средиземноморската диета.
Съответно няколко проучвания показват, че средиземноморската диета може не само да постигне загуба на тегло, но също така може да предпази от сърдечно-съдови заболявания и да подобри мозъчната функция. Тази форма на хранене се препоръчва и за пациенти с диабет.
Предишни проучвания потвърдиха
Резултатите потвърждават това, което много изследователи казват от дълго време. Проучване от Харвард миналата година също стигна до заключението, че средиземноморската диета е най-добрата форма на диета. Мета-анализ показа, че участниците с този тип диета са загубили между четири и единадесет килограма в рамките на една година. По този начин средиземноморската диета беше по-успешна от диетите с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Вторият най-голям успех при отслабване е показан от диетата с ниско съдържание на въглехидрати, тоест до голяма степен се избягват въглехидратите. Средиземноморската диета обаче има далеч по-добър ефект върху здравето. Изследователите от Харвард успяха да покажат, че могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с до 30 процента.