Отслабването може да помогне на студа
От Raphaëlle de Tappie
Криотерапията, криолиполизата и студените душове са всички начини за изгаряне на калории. Важно е обаче тези практики да се комбинират със здравословна диета и редовен спорт. Защо Докторът прави равносметка.
Публикувано на 05.11.2019 9:00
Добре известно е, че настинката изгаря калории. Но не предполагайте, че просто трябва да излезете през зимата с малко покритие или да изключите отоплението в дома си, за да отслабнете. В най-лошия случай ще се разболеете. В най-добрия случай няма да се случи много. Въпреки това, настинката може да има благоприятен ефект върху целулита и да помогне за изгарянето на лоши мазнини. Всичко това, придружено от здравословна диета и подходящи физически упражнения разбира се. Защо Докторът прави равносметка.
Какво се случва в тялото ни, когато ни е студено ?
При хората, независимо от външната температура, телесната температура варира от 36,5 ° C до 37 ° C. Тази средна стойност остава на място благодарение на система за терморегулация, която ни кара да изразходваме 150 калории на ден. Когато въздухът около нас е студен, метаболизмът ни се бори да ни задържи на 37 ° C, което от своя страна увеличава броя на изгорените калории. За да се види обаче разликата в мащаба, е от съществено значение тази загуба на калории да се придружава със здравословна диета.
Студени душове
Когато вземате студен душ, телесната температура рязко спада. За да произвежда топлина, тялото ви ще използва кафяви мазнини, наречени добри мазнини. Те изгарят калории, вместо да съхраняват липиди като бяла мазнина и са предназначени да генерират топлина, за да предотвратят хипотермия. За да увеличите това количество добри мазнини, прекарвайте десет минути на ден под душ под 16 градуса. Най-добре е да започнете от 38 градуса. След две минути започнете постепенно да намалявате температурата, като поставите главата на душа на нивото на краката. След това постепенно се качвайте към главата си. Опитайте се да задържите от 3 до 5 минути при температура около 30 ° отначало, след това при 20 ° за няколко дни, за да завършите при 14 °. Освен загуба на тегло, студените душове също са чудесни за укрепване на кожата, подобряване на кръвообращението и изпускане на краката.
Плуване в студена вода
Независимо дали става въпрос за океана, морето или езерото, не се колебайте да влезете, дори през зимата. В допълнение към разхода на енергия, плуването в студена вода повишава имунната система и подобрява качеството на съня. Толкова много елементи, които ви позволяват да поддържате форма и да поддържате здравословен начин на живот и стабилно тегло.