Отслабването и алкохолът - как вървят заедно

Въведение

Около две трети от всички мъже и над половината от всички жени в Германия са с наднормено тегло. Много хора с наднормено тегло имат желание да отслабнат. Специални диети, промени в диетата и упражнения са от съществено значение за постигане на успех. Често човек се използва като част от здравословната диета и особено с оглед отслабване Препоръчва се въздържане от алкохол. Но как се съчетава това? Трябва ли да минете без алкохол, ако искате да отслабнете? Кой алкохол нарушава диетата и за какво трябва да внимавате, когато консумирате алкохол и искате да отслабнете? Следващата статия се занимава с интересни въпроси и аспекти около темата „загуба на тегло и алкохол“.

Ако искате да отслабнете, трябва да се откажете от алкохола?

Повечето германци консумират алкохол в различна степен. Добре известно е, че високата консумация на алкохол може да има много негативни ефекти върху здравето, но какво да кажем за теглото? Трябва ли да се откажете от алкохола, ако искате да отслабнете? Няма ясен отговор на този въпрос.

Алкохолните напитки съдържат различни количества калории в зависимост от вида на алкохола. По-специално Бира, смесени алкохолни напитки като Коктейли, но също ром, Адвокат и други спиртни напитки са много калорични.

Прочетете повече по темата: Алкохолни калории

Въпреки това не само съдържанието на калории в алкохола е причината диетолозите често да препоръчват въздържане от алкохол като част от отслабването. Алкохолът кара много бързо да се отделя много инсулин. Високите нива на инсулин водят до a бърз спад на кръвната захар, така няколко часа след консумация Жажда често не се проваля. Не е нужно да се отказвате от алкохола, за да отслабнете, но разбира се споменатите причини говорят в полза на въздържането от алкохол.

Алкохолът пречи ли на диетата?

Диетите са стрес тест за много хора, тъй като обикновено изискват много дисциплина и промяна на дългогодишните навици. A Консумация на алкохол може ли Влияят неблагоприятно върху хода на диетата. алкохол ограничава физическото представяне и в много случаи води до безмислена консумация на храна.

Често се случва няколко часа след пиене на алкохол Глад за храна, които след това се хранят с нездравословни храни, сладкиши или лесно достъпни въглехидрати като тестени изделия, пържени картофи или други подобни. Тези пристъпи на глад се основават на ефекта на алкохола върху метаболизма на инсулина. Алкохолът води до бързо покачване на кръвната захар веднага след консумация, така че се отделя повече инсулин. След това инсулинът води до също толкова бърз спад на кръвната захар няколко часа след консумация на алкохол и по този начин до глад. За да отслабнат обаче, повечето хора с наднормено тегло трябва да намалят приема на храна, което при всички случаи води до глад за мнозина. Алкохолът допълнително увеличава това чувство на глад и затруднява последователното спазване на диета.

Освен това повечето съдържат алкохолни напитки много калории и индустриална захар, което може да доведе до допълнително наддаване на тегло.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Може ли алкохолът да ви помогне да отслабнете?

Въпросът дали алкохолът може да ви помогне да отслабнете е много ясен Не отговарям. Алкохолът има висок гликемичен индекс. Това означава, че кръвната захар се увеличава бързо чрез консумация на алкохол, но отново спада също толкова бързо. Това благоприятства един неблагоприятна метаболитна ситуация и в крайна сметка води до такъв Качване на тегло.

Освен това, консумацията на алкохол е вредно за общото здравословно състояние и често води до пренебрегване на здравословното хранене. Тежките алкохолици много често са много слаби, но това се основава на един Недохранване в контекста на тежка алкохолна зависимост. Подобна алкохолна зависимост е сериозно физическо и психическо заболяване и в никакъв случай не е желателно състояние и със сигурност не води до загуба на тегло.

Пристрастяване към алкохола
Последици от алкохола

Можете да отслабнете само като се въздържате от алкохол?

Избягването на алкохол се препоръчва в почти всяка концепция за отслабване. Можете ли да отслабнете само като се въздържате от алкохол? Ако приемем, че спазвате другата си диета и напълно се отказвате от алкохола, това вече може да има положителни ефекти върху теглото ви. Много допълнителни калории се губят, ако не се употребява алкохол. Особено при редовна консумация на алкохол, това вече може да доведе до загуба на тегло.

Простото въздържане от алкохол обаче не е достатъчно за хората с много наднормено тегло, за да постигнат достатъчно намаляване на теглото. Дори при много малко консумация, например чаша вино на месец, въздържането от алкохол е малко вероятно да има голям ефект върху теглото. Независимо от това, въздържането от употреба на алкохол трябва да бъде подкрепено, тъй като по принцип има положително влияние върху здравето и физическата конституция.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Ами безалкохолната бира?

Безалкохолната бира става все по-популярна през последните години. Вкусът на безалкохолната бира се е подобрил през годините, така че консумацията в Германия се е увеличила значително. Безалкохолната бира се справя по-добре от конвенционалната бира не само по отношение на алкохолното съдържание, но и по отношение на калорийното съдържание. Съдържа около наполовина по-малко калории от конвенционалната бира, така че да е за предпочитане и за диета или желана загуба на тегло. Разбира се, безалкохолната бира все още съдържа въглехидрати и калории, които биха могли и трябва да бъдат избегнати лесно в случай на отслабване обаче често се препоръчва да се пие само вода и неподсладен чай. Ако обаче не искате да се справите без бирата си, трябва да предпочетете бира без алкохол.

Медицинска оценка на загуба на тегло и алкохол - как това се съчетава?

Що се отнася до отслабването, те са склонни да бъдат редовно упражнение, а здравословна и нискокалорична диета като дисциплина задължително. В заключение може да се препоръча само Въздържайте се от алкохол. Алкохолът има отрицателен ефект върху метаболизма на захарта, насърчава наддаването на тегло и насърчава често страха от желание за храна. Затова трябва да избягвате алкохола, ако наистина искате да отслабнете.

Освен това, редовен Консумация на алкохол до a сериозно увреждане на здравето които правят здравословния начин на живот още по-труден. На този етап можем само да ви посъветваме да избягвате алкохола. Ако изобщо не искате да се откажете от консумацията на алкохол, трябва да предпочетете нискокалорични алкохоли.