Отслабването губи килограми, като контролира по-добре емоциите си
Въз основа на дишането, сърдечната съгласуваност помага за ограничаване на стреса и отслабване. Спрете ограничителните диети и просто се съсредоточете върху дишането си !
Отслабване: стресирайте най-лошия си враг
В повече от 9 от 10 случая, лошото управление на емоциите обяснява увеличаването на теглото и или неуспехът на усилията ни да отслабнем. Всъщност стресът ни подтиква да влезем в първата пекарна, да се напълним без апетит или да хапнем механично ...
Що се отнася до диетите, те не обръщат внимание на емоциите и следователно изграждат съпротива срещу лишенията и разочарованието, които предизвикват, казва д-р Дейвид О’Хеър. За да се спре това явление, е достатъчно в обобщение да се намали налягането.
За да постигне това, лекарят предлага да се разчита на все по-често използвания метод за управление на стреса (и разкрит на широката общественост от д-р Дейвид Серван-Шрайбер в неговия бестселър Изцеление): сърдечна кохерентност.
Прочетете също:
>> 3 етерични масла за облекчаване на напрежението в училище
Отслабване: отслабвайте със сърцето
Сърдечна кохерентност какво е това ?
Тук става въпрос за контролиране на сърдечната честота чрез дихателни упражнения. След като се постигне равновесие, настъпва каскада от хормонални, невронални и биохимични събития. Специалистът накратко ги заявява:
- Увеличение на DHEA и съпътстващо намаляване на кортизола. Тези два хормона са свързани с метаболизма на съхранението на мазнини и директно корелират с обиколката на талията.
- Регулиране на цялата симпатикова/парасимпатикова система (вегетативната нервна система), отговорна за всички вегетативни регулации на тялото, включително теглото.
- Модулация на емоциите, отговорни за по-голямата част от наднорменото тегло.
Прочетете също:
>> 3 начина за дишане, които ви поставят в добро настроение
Давайте си по 9 минути на ден
Но ако стресът е отговорен за всичките ни болести, тогава защо трябва да преминем през сърдечна кохерентност, а не други методи за релаксация като йога или софрология? Професионален отговор: Сърдечната кохерентност е по-мощна. Тя не само стимулира парасимпатиката !